推迟上课，有助改善身心健康
英国一项研究显示，推迟青少年的上课时间可以带来重大好处，例如提高他们的学习成绩，有助改善身心健康。
十几岁的青少年如果不在通常的早晨8点半开始上课，而是推迟到上午10点，2年期间内，生病的概率会减少一半以上，成绩也有明显提高。
这项长期研究项目表明，起床时间与更多的睡眠，可能会对青少年产生巨大的影响。
这项研究的论文主要作者为来自英国公开大学(Open University)的博士保罗·凯利。“改善最显著的是身体健康水平，其次是精神状况。而且，学术成绩上也有所提高。”
根据凯利博士的说法，像肥胖症和抑郁症这样的病症，都与过早的上学时间及睡眠不足有关。
没有参与这一研究的某睡眠学校联合创始人盖伊·米尔顿也表示，“全球各地都有类似的研究，显示出相似的结论。”
凯利博士补充说，“现有的不仅仅是睡眠问题，还有昼夜规律问题，整个社会一直在使用错误的作息。所有学生和他们的家长，都应该意识到这个问题。”
很多同学都会遇到这样的问题：在学习上的任务比较重，为了保证生活作息的正常(不熬夜)，很少花时间去和朋友社交，结果感到自己越来越封闭。
睡眠问题，不只是在英国存在。这就让小编想到了国外大学里广为流传的3S魔咒——study，social以及sleep，你想要雨露均沾，但现实只允许你占有两个。
3S魔咒1学习
美国校园里走的学生都背个书包匆匆去上课，没有一个在嬉皮打闹的，即便是等公共汽车或者做公共汽车上，也在看书。
在咖啡店里或者休息的地方，你会发现很多美国学生要么在看书写作业，要么用电脑写作业。非常安静，没有人大声喧哗。
标签美国真实校园生活，就是整个一个中国理想中的好学生的聚集地。美国学生学习这样的场景只有在中国的电影里才能看见。
毫无疑问会占去学生最多的时间和精力，毕竟一份漂亮的GPA是通往研究生学院或者高薪工作的必备条件。
2社交
也不能不重视，尤其在美国这种讲究networking的文化下。
没有在社团里展现过领导力，不喜欢和陌生人在party上寒暄，不懂怎么在电梯间里向大神pitch，张不开嘴的你很快就会发现，如果不在大学期间参与活动广结人脉，不仅无法真正融入当地的圈子，更可能在找实习上遇到困难。
3睡眠
它的必要性更是显而易见。估计你也曾因为赶论文忙复习熬过几次夜，那种睡眠被剥夺不得不靠咖啡Red Bull提神硬撑的感觉真的不好受。
可是，想要保持传说中的8小时睡眠似乎是奢侈，这也就是为什么刚开学的时候大家都还挺光鲜亮丽的化妆打扮，几周之后，很多人就开始天天穿帽衫+legging，顶着一个没睡醒头混迹在图书馆中了。
打破魔咒
很多人以为国外大学的3S魔咒是无法打破的，大家都是忙得飞起却依然对自己的生活不满，觉得还差一点时间。
问题根本不在于效率的高低，而是如何在有限的时间里去安排不同的任务——简而言之就是Prioritising(优先化)。这才是时间管理最核心最基本的方法。
是时候对自己的时间进行合理的优化，想想哪些是对你重要的，不管你有多忙，这种任务都应该拥有最高优先权。
对自己不重要，对别人也不重要的事情就尽快舍弃，比如自拍p图发朋友圈。虽然很多人也意识到社交网络上的形象是刻意营造的，但还是容易深陷其中。
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