张景琦
大功告成，综合了《FLEX》多篇文章和多位世界健美冠军心得的完全指南，以后深蹲看这一篇就够了！必备转需！
1. 选择合适的杠铃杆
虽然所有类型的杠铃杆都可以用来进行深蹲，但是一定要优先选择杆中间带有【线纹】的杠铃杆（如下图）。线纹可以增加杠铃杆和斜方肌之间的摩擦力，让你的身体在深蹲时更加稳固。
2. 杠铃和安全杆的高度
杠铃和安全杆在深蹲架上的高度非常重要。
杠铃的位置应该稍低于肩部，这样你才可以较为舒适的姿势（从深蹲架上）抬起杠铃。
下图红圈为安全杆，它对深蹲时的安全保护非常重要。
把安全杆放在合适的位置，不要过高也不要过低，确保出现意外时（比如在最底处力竭无法起身），它可以有效的保护你。
3. 系好你的举重腰带
