误区一：不吃主食能减肥
其实减肥期间不吃主食对身体一点好处都没有，首先对于完全不吃主食或者很少吃主食的减肥人群来说，身体和心理均得不到满足，特别容易暴饮暴食，而且大脑得不到足够的血糖供应，会严重影响平日的工作、学习和生活，久而久之会影响记忆力、感觉疲惫、没有精神头等；其次如果不吃主食的话，其他食物也吃的很少，饥饿的同时会导致其他营养素摄入不足，严重影响身体健康，对于女性朋友来说，长期营养不均衡，可能会造成月经紊乱；最后一点，如果不吃主食，若用其他鱼、肉等食物来代替主食的话，长期如此会造成蛋白质、脂肪过剩，不但会增加肝肾负担，甚至会加重慢性疾病的风险，可见，不吃主食减肥是不科学的。
误区二：吃肉可以减肥
吃肉减肥法依旧在大肆流行，可是您了解这其中的原理吗？
在三大产能营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物中，蛋白质的耗能比是最高的，理论上来说，蛋白质摄入后产生能量少，消耗又多，富含蛋白质的肉类就成了减肥朋友们的首选，可是您清楚吗？肉中虽然蛋白质含量丰富，脂肪含量也不低啊！摄入蛋白质的同时也会有大量的脂肪摄入啊！
另外，蛋白质在代谢过程中，会产生一些含氮废物，最后都是通过肾脏排泄，无形中就会增加肾脏负担，对于肾功能不好的人群，千万不能利用此方法来减肥。
误区三：左旋肉碱减肥法
利用食用左旋肉碱来减肥的方法真的有用吗？其实左旋肉碱在我们体内起到的是搬运工的作用，用来转运脂肪，把脂肪运送到线粒体中，供其氧化产生能量，然后再出来转运下一批脂肪......
听起来左旋肉碱貌似在减肥中起到的作用非常大，可是，一般动物体内都会有左旋肉碱，我们的身体可以自己合成肉碱，平时吃的红色肉类中也都含有肉碱，这些肉碱就可以满足我们机体的需要，根本无需额外补充了，另外脂肪的代谢还需要酶的参与，只有“搬运工”左旋肉碱也不行，因此左旋肉碱减肥的方式并没有那么大的效果。
但是对于运动量非常大的人群来说，脂肪消耗也非常大，这时候就需要多点搬运工来协助脂肪转运，这时候适量补充点肉碱还是可行的。
那些年减不下来的肥您中招了吗？减肥可以，但是不要走入减肥的误区，在营养均衡的前提下科学减肥，祝您在未来的时光里有个完美的身材哦！
