许多跑步的人可能都有过这样的经历，他们都想跑步的距离一天比一天长，人人都想挑战马拉松，其实，这种想法在我刚开始跑步时也有，我一直都认为跑步的距离越长越好，越能说明身体素质好。随着在跑步，知识上的增加。我发现我真是大错特错。其实并不是每一个人的身体素质都适合长距离的跑步。如果我们一味地增加跑步的距离，而不重视身体的强度。那就会得不偿失，会让我们的身体造成巨大的损害，与其跑步，还不如不跑。
今天我就来给大家讲一讲如何避免运动过度！
不得不承认的是每个人的身体素质都可以一步一步的提高，可是这个提高是有一定限度的。当我们到达一定的水平，如果再继续提升，就会是身体受到损害。
1. 什么是运动过度
当我们一天一天的训练，我们的身体强度也会逐渐增加，在这个过程中跑步是对我们绝对有益的。这样是不会损伤身体的。当我们的跑步距离继续增加时，我们就会遇到跑步瓶颈。这时如果我们继续打破跑步瓶颈，那我们的身体素质就会进一步加强，在此需要警惕的是这有可能就是我们的极限距离了。如果我们跑步的距离继续增加，身体如果感到吃不消，并且这种吃不消的感觉会持续一段时间，这就是身体达到极限边缘的警告。如果我们此时在硬着头皮继续增加跑步的距离，那效果不仅没有益处，还会使我们身体受到损伤。
那我们如果运动过度，对我们的身体会造成哪些影响呢？
