健身有多种方法，不同的方法锻炼不同的部位，像仰卧起坐和平板支撑锻炼腹部，高抬腿锻炼臀部，哑铃使瘦人增肌，胖人减脂。这些都是一些锻炼的好的方法，不过我今天主要谈一下胳膊粗的问题。
女孩子没有纤细的手臂可不行啊，、有些人其实挺瘦，只不过胳膊粗，肩膀比较宽，于是整个人都显得没精神，穿衣服也没有型，买衣服还得买专门能遮盖胳膊的衣服，逛街时好看的衣服也不能买，眼看着自己距离仙气飘飘的女神只差一个胳膊，心里着急却没有办法。
很多人自己开始盲目地锻炼，像是做仰卧起坐，不听取别人的建议而且急于求成，第一天拼死也要做一百个，结果第二天爬都爬不起来了，一问原来是肌肉拉伤了，得不偿失，没必要。想要自己锻炼，最好是要有个计划，每天多少量，做哪些动作适合自己，都要清楚。
在这儿我分享一套瘦手臂的动作，这是一组低强度有氧训练，只要你能一直坚持做下去，每天利用空余时间进行锻炼，很快就能摆脱肉乎乎的胳膊啦，快学起来吧！
扭动大臂的肌肉一分钟，达到放松的效果。
向内打开时呼气，向外打开时呼气，顺逆时针分别做三组
向外滚时呼气，向内滚时吸气，10*4组
向上举时吸气，向下放时呼气，12*4组
向上举时吸，向下放时呼，12*4组
双手背后十字交扣，手臂向上伸展，绷紧时吸，放松时呼
双臂在胸前缠绕在十五度范围，向上时吸，向下时呼，10*4组
向上举时吸，向下放时呼
向上滚时吸，向下滚时呼，10*4组
相信坚持锻炼后的你，一定不会辜负你此刻所付出的汗水！
