天气转凉后，训练容易兴奋，比赛又多，易出现过度训练综合症。
一、过度训练综合症症状：
1、@石春健 老师现身说法，2015柏马，25公里大腿前侧出现肌肉痉挛，分析原因7、8月份月跑量300公里，配速较快，造成肌力流失。单次训练课不易发现，但是疲劳积累起来就会出问题。跑强度课时心率顶不上去。
2、用平时的配速跑，心率比以往上升得高，快。是心肺功能下降的表现。晨脉也会增加。专业队还会做血液检测。同样的努力程度，但目标心率难以达到。
3、睡眠质量不好。
4、食欲不振
专业队如果发现队员出现了过度训练症状，会让队员完全跑休，5~7天，严重的话甚至要休半年。
二、为什么出现度训练综合症
训练安排是否合理？饮食睡眠是否正常？等
三、过度训练综合症如何恢复
1、睡眠很重要，临近比赛要保证7~8小时睡眠
2、停训。5~7天
3、减量。
严肃跑者易出现过度训练综合症
泡脚是很好的恢复方法。按摩、泡沫轴都很好。
四、预防过度训练综合症
测量晨脉
