宝宝健康成长离不开健康饮食，一岁宝宝需要的食品应该少食甜味、酸辣或其他重口味食物。此时的饮食应以软糯为主，宝爸宝妈可以尝试做一些既有助于生长发育，又有利于消化的食物。
下面是为宝爸宝妈推荐的宝宝食谱：
1、大米小米南瓜粥
食材：白米小米各30克、南瓜100克。
做法：大米小米淘洗干净，南瓜去皮切块，然后一起放入锅中加入适量的清水，大火烧至水开，然后转小火慢煮10-15分钟，中间可以搅拌几次使南瓜更容易烂。
2、虾仁菜汤面
食材：龙须面、熟虾仁、青菜心、适量高汤、熬熟植物油
做法：将龙须面切成短小的段，放入沸水中煮软、煮烂，取出备用。将熟虾仁剁碎，青菜心开水烫后切碎备用。将碎面条、熟虾仁、菜心及适量高汤一起放入锅内，用法大火煮开后改用小火再煮，待面条烂熟后加熬熟的植物油稍煮片刻即可。
3、菠菜鸡蛋羹
食材：菠菜、鸡蛋
做法：菠菜洗净后用开水焯一下（可以去掉菠菜中的草酸），捞出后切碎，将鸡蛋用筷子充分打散（如果怕宝宝过敏可以不用全蛋，只用蛋黄），然后放一点盐加入菠菜搅匀，去除上面的沫沫，用盘子将蛋液盖好，盖上锅盖，大火烧开转小一般蒸至10至15分种即可。
4、鱼头豆腐汤
食材：鲢鱼头1个、豆腐50克、料酒2小匙、葱末和姜末1小匙、大豆油适量、 盐少许
做法：鲢鱼头洗净、去鳃、切成4块；豆腐冲洗后、切小块；起油锅下入葱姜末爆香后，入鱼头，加料酒煸炒后，加入适量水和豆腐；加上锅盖，先用大火烧开，再转小火慢炖，炖至汤呈奶白色，加入少量盐调味即可。
5、南瓜小馒头
食材：面粉、南瓜、干酵母、白糖、盐
做法：备好面粉，南瓜带皮切成厚一点的块蒸至熟透（蒸时皮朝下），用30-40℃的温水将干酵母和糖融化，静置5-10分钟；将融化好的干酵母溶液慢慢倒入面盆先用筷子拌成絮状，再一点一点加入晾凉的南瓜泥和成面团揉至光滑；将面盆盖上保鲜膜放置温暖处发酵至两倍大；发好的面倒在面板上揉一会，再盖上保鲜膜或湿布饧15分钟；将饧好的面团再揉一会，然后分成两块，分别揉搓成手指粗细的长条，用刀切成大小均匀的小馒头，然后盖上湿纱布或保鲜膜饧15分钟左右；笼屉上铺好浸透好的绒布，均匀地摆好小馒头，冷水上锅，用中小火烧至水开后蒸10分钟左右即可。
