傲娇的身材是很多女生都羡慕的，那她们妙曼的身材是如何造就的呢?如何才能像模特一样拥有完美的胸部曲线呢?运动起来是最好的最健康的方法，运动帮你的胸部更丰满！
仰卧扩胸：
平躺在地板上，可在身下铺瑜伽垫或小毛毯，然后双臂向两侧打开，身体呈T字型，而后大小臂弯曲成90度角，整个手臂贴在地板上，这时会感到胸部肌肉被拉紧。
只需要这个简单姿势保持就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉，做动作时要放松，且呼吸缓慢。每次保持15-30秒，放松一会儿再重复，共练习5-6次。俯卧抬臂：
上面的仰卧张臂扩胸的动作只能放松胸肌的韧带，同事我们还需要练习“俯卧抬臂”，来增加背部肌肉的力量。
先俯卧在地板上，在身下铺一个瑜伽垫或小毛毯，两臂向两侧张开成“T”字型，将伸展的手臂抬离地面5厘米左右，保持这个姿势15-30秒钟，休息一会儿后再重复，一般练习5-6次。这个动作将让两个肩胛骨向一起靠拢，并起到加强其周围肌肉力量的作用，从而使女性的胸部曲线更美观。三种器械训练：
1.斜板：手握约2公斤重的哑铃(可依个人情况而定)，躺好在斜板上，双臂伸直，与肩平行。开始向上平举，同时转动双臂，直到哑铃的一端相对。在放下双臂回到起始位置。10次一组。注意始终保持双臂伸直。
2,压力锤: 平躺在器械上，双手握住扶手，将压力锤举起。向上举时呼气，放下来时吸气。10次为一组。
3.蝴蝶机: 静坐在器械上，脚尖与脚跟同时着地。双臂展开，扶住器械臂，向胸前用力拉。10次为一组。
