好身材是女人最好的外衣！
没有人有义务透过你邋遢的外表，去触及你美好的灵魂。
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自古战斗民族多美女，在美女成灾的俄罗斯，她可谓是性感界最清新脱俗的那位……
甜美治愈的笑容，标志的身材，以及清秀的美容……只因在人群中多看了一眼，就无法忘却。
她正是Galina Dub，1996年出生的小姑娘，生于俄罗斯圣彼得堡，是一名职业模特。
今年只有21岁的Galina，却因为健身火遍了全球，她诠释了什么叫“健身的女人最性感”。
小蛮腰，马甲线，美胸，翘臀……该瘦的地方，没有一丝赘肉，该翘的地方，不留一点瑕疵，整体的身材曲线诱人，紧致有料，又不显艳俗油腻，健康有型。
拥有着健康的古铜色肌肤、治愈系的微笑，感染力超强，瞬感青春的美好。
Galina完好的诠释了“材”貌双全，身材又料，颜值也是超高，标志美女一枚。
当然，好身材从来不是饿出来的，健身是带给她惊喜最多的。
最大的惊喜莫过于享受健康的同时，可以得到更为苗条性感的身材！
而这也得益于战斗民族崇尚健身的风潮，她从8岁的时侯，就经常跟着爷爷一起去户外运动健身，慢慢的长大也养成了爱运动的习惯。
不仅如此，Galina每天会去健身房打卡，对于身材的管控一点都不松懈。
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她也正是凭借健康性感的形象，成了俄罗斯最具人气的新生代运动领导者。
健身，可以说改变了Galina的生活。
因性感火辣的身材，让她一跃成为健身圈的网红，在ins上更是坐拥240万粉丝，并且广告邀约不断。
她的个人社交平台上，全是自我的写真照片，曼妙的身姿，十分养眼。
要知道，在这个网络时代，确实很多人凭着身材吃饭，一方面带来健康与美貌，另一方面还可以养活自己，何乐而不为，关键自己也很享受。
其实，Galina最打动人的是，她那天生自带的治愈性笑容，仿佛世界都在对你微笑，生活多姿又美妙。
如今，不过21岁的她，已经可以自由的工作与学习，一边旅行一边做着喜欢的事业，享受生活、感恩当下……
而且，在旅行期间，她也不忘运动，时刻保持着健康自律的生活方式。
不久前，她还为AWF非洲野生动物基金会，志愿拍摄了一组写真，来宣传保护非洲的野生动物。
尽管。Galina在模特界风生水起，但她却想在毕业后去AWF工作，为保护野生动物出自己的一份力。
真是一个善良又可爱的姑娘！
哪有什么天生性感，只是美人不会偷懒。
要想活得漂亮，就得活出底气，幸运从来都是过往努力的堆积！
姑娘们记住，哪有什么第二春，瘦下来才是人生的第二春！
交替弓步跳跃，好的热身动作，提升心率为之后的训练做准备。
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双腿分开宽于臀部，脚尖向外，然后重复持续下蹲的动作，尽可能蹲至最低点。
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四肢着地，手掌位于肩膀正下方，脊柱自然挺直，然后左右侧分别向上踢腿，尽可能抬至最高点。
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然而，侧卧在瑜伽垫上，手肘支撑地面，一条腿弯曲另一条腿伸直，然后向上抬腿，注意脚背绷直内收。
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接着，仰卧在瑜伽垫上，双腿稍稍分开尽可能贴近臀部，然后臀部持续向上抬。
在上一个动作的基础上，一条腿伸直向上抬起，然后重复臀桥的动作左右交替完成。
姑娘们，get了吗，动起来，别让脂肪成为你挑衣服的困难症。
