文|墨凌
天气渐渐转冷，起床困难症又开始泛滥，而对父母来说，叫孩子起床，就成了早晨要面临的第一道难关。
其实不仅是孩子，对很多成年人来说，早晨起床，尤其是秋冬的早晨，都是要经历一番苦苦挣扎才能顺利离开被窝的怀抱。
天气越冷越不想起床，很多父母在时间紧张的情况下都会采用一些简单粗暴的手段催促孩子起床，可恰恰是这些看似无关紧要的细节，不知不觉会给孩子的健康带来意想不到的危害。
有的家长疑惑了，不就是叫醒孩子起床吗，还会危害健康？
01
下面列举一下叫醒孩子的错误方式及危害，父母可以对照一下自己平时的方式看是否正确。
1、高声责备式
早晨你正处于熟睡状态，妈妈突然冲进房间，大喝一声：“都几点了，还不赶紧起床！”
突然被惊醒的孩子，早晨接收到的第一信息就是来自妈妈的责备，这种犯错的恐惧感就会紧紧萦绕在孩子脑海里，一早上都是战战兢兢。
2、直接掀被式
睡眠时我们身上盖的被子会给人体营造一种安全氛围，父母粗暴的将孩子的被子直接掀起，不仅会破坏孩子的安全感。
急剧的温差变化也会给孩子的神经系统带来影响，在室温很低的情况下很容易引起感冒等症状。
3、拍打摇晃式
有的家长叫了几遍孩子仍然赖在床上，便忍不住上前摇晃孩子的肩膀，拍打孩子的身体，强迫孩子赶紧醒来。
人的身体处于睡眠状态时会自动进入保护状态，如果突然受到“袭击”会进行本能反击，如脾气暴躁，严重时甚至会打人、咬人。
4、唠叨式
有的家长会遇到这种情况，明明刚刚叫醒了，答应要起来了，可等转身回来一看又睡着了，于是便隔五分钟进去叫一回。
可时间久了家长就会发现越叫越叫不起来，因为孩子身体重启过程一直被打断，就会进入习惯性“待机”状态，时间久了自然变成了起床困难户。
5、噪音干扰式
有的家长为了避免见到孩子迟迟不起的样子而大发脾气，选择不去卧室里直接叫醒孩子，而是在其他地方制造声音，如故意说话、来回走路、锅碗碰撞，用这种方式“吵醒”孩子。
这样的噪音对孩子的伤害是无形的，极易引起孩子的起床气且做事冲动易怒。
02
那什么样的方式才是叫醒孩子的正确方式呢？
1、视觉唤醒式
大脑通过分泌“松果体素”来促进睡眠，而松果体素的分泌与光线相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。
天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。因此父母在叫醒孩子时可以慢慢拧开台灯，或缓缓拉开窗帘，调亮室内光线，使孩子从睡眠状态苏醒过来，切忌猛然拉开窗帘或打开大灯。
2、听觉唤醒式
父母可以尝试播放轻缓舒适的音乐来唤醒孩子，也可以选择孩子喜欢的动画片中的插曲。
最好可以让孩子自己选择他想要的，和孩子约定好，听到这个音乐就要起床，这样也有利于锻炼孩子独立起床的能力。
清晨一起床就能拥有一个愉悦的心情，对孩子一天的学习和生活都是有益无害的。
3、嗅觉唤醒式
经过一晚上的消耗，孩子很容易进入饥饿状态，这个时候如果家长刚好端着一份香喷喷的早餐走到孩子的床头，孩子自然会很快清醒过来。
不过需要注意的是，不要让孩子养成在床边吃饭的习惯，还是应该洗漱完毕，坐在餐桌前正式进食，这样更有利于消化和吸收。
4、触觉唤醒式
妈妈可以坐在床边轻轻抚摸孩子的身体或脸颊，有兴趣的家长还可以学习一下手法按摩孩子的脊椎，利用短短几分钟既可以叫醒孩子起床，还可以帮助孩子改善脊椎。
03
很多父母抱怨早晨时间如此紧张，利用以上这些方式必定会耗费一些时间。
大多数父母都是踩着时间线手忙脚乱地带着孩子出门上学，不仅慌乱而且特别容易丢三落四，如何能在清晨有条不紊的带孩子出门而且不会迟到呢？
1、睡前准备
睡觉之前，辅助孩子将第二天需要带出门的东西收拾好，并做好检查，最好将东西放在门口等容易看到且拿到的地方，可以为第二天早晨节省很多时间。
建议家长让孩子自己考虑并动手整理所要带的东西，自己的事情自己做，这样有利于培养孩子的责任感。
2、学会管理时间
起床后首先穿衣、随后洗漱、吃早餐，最后穿外套出门。最好让孩子养成固定的时间点做固定的事情，养成良好的时间习惯，有利于培养孩子的时间观念。
3、提前约定
晚上睡觉前，家长可以和孩子约定好第二天起床的时间点和起床方式，约定好后孩子必须按照约定履行承诺。
如果因为孩子没有按照约定而耽误时间，家长可以适当让孩子承担一定的责任，如错过饭点就没有美味的早餐可以享用了。
04
最后列举一下起床后的注意事项，对孩子和家长来说都适用。
1、不要起床过猛
早晨醒来，最好可以给身体和大脑一点缓冲的时间，不要醒来就立刻坐起来，这样容易造成血液循环速度猛然加快和血压猛然升高，血管承受压力过大，年纪较大的成人的中风几率也会大大提高。
2、起床后可以喝点白开水
早晨起床可以中和血液稠度，加快血液循环，加快心脑供血，使身体尽快苏醒而正常运行。
3、养成良好的睡眠习惯
早晨起床困难，另一大因素则是因为晚上睡觉时间太晚，睡眠不充足早晨起床自然困难。
小学阶段的学生每晚睡眠时间最好能保证9-10个小时，因此晚上孩子最好能在九点半之前躺在床上准备进入睡眠状态。
成人最好也能保证8个小时的睡眠时间，养成良好的作息习惯不但有利于身体健康，睡眠充足情绪自然也会比较稳定，这样家庭氛围也会比较轻松。
大家都是用什么妙招叫醒自己的宝贝呢？留言区和大家分享一下吧！
