如何延缓大脑衰老，永葆“青春”和“活力”，这对于老年、中年、青年和少年都十分重要。
因此，在日常生活中，学会把握十种延缓大脑衰老的方法，就能使自己经常保持最佳状态。
一、勤学好动 在年轻时就注意掌握并贮存大量知识，学会考虑问题和分析问题的方法，经常进行活动并使各种动作灵活协调。科学研究表明，人们在年轻时期接受的东西愈多，以后头脑灵活的作用愈大，维持的时间也会愈久。
二、确保充足的睡眠 睡眠是大脑变化的睛雨表，当大脑的血液循环出现异常或者产生病理退化时，人们睡眠的规律就会被破坏。
三、多读书、背诵，增加记忆 人到中年之后要多读书，而且要培养各种兴趣，这样可以提高大脑的诸多功能，使其日益得到锻炼，保持脑子的灵活性，若饱食终日，无所用心，或沉溺于电视、扑克、麻将中，只会加速大脑的退化。
四、善于把自己的情绪转入最佳状态 做较长时间的单调工作后，如果能及时转移到另一项性质不同的工作上，那么大脑就会得到松弛，或者通过郊游、散步、听音乐等活动来转化自己的情绪，使自己经常能保持最佳状态。
五、保持好奇心 选择一些专业以外的、有兴趣的项目进行研究。如写作、旅游、烹调、摄影、打太极拳、书法、画画、语言学习等量力而行的活动，也可以保持自己的智力。
六、经常活动手指 手指的精细动作可以刺激大脑，减缓大脑的退化，如弹奏乐器、转动健身球等；双手交替运动也是刺激大脑的好办法。
七、广交朋友，扩大交际面 要多结交一些比自己年龄小及各方面的朋友，让自己受到青春活力的感染，使内心变得更为充实。
八、提防忧郁症 生活中要保持心情愉快，常同他人言谈欢笑，遇事心胸要宽广，这样可有效地预防忧郁症。
九、克服动脉硬化、预防糖尿病 这些疾病有加速大脑退化的作用。因此，一定要积极预防和治疗，最好从三四十岁就开始注重饮食和锻炼，以防这些疾病贩发生。
十、经常由同一个医生作定期检查 最好有一位熟悉病人各方面情况的医生，定期作各种检查，并提出保健建议。
