深蹲训练主要是为了锻炼我们强有力的腿部肌肉，强大的腿部肌肉力量能够带给你的不仅只是腿部力量的好坏，从根本上说还会让你的体质发生很大的变化。对于深蹲的训练方式，大概最为常见的就是两腿打开约与肩同款，两脚尖呈外八字后上背部在下蹲过程中保持挺直，身体向下深蹲。这是最为基础的深蹲训练，同时还有其他的方式比如在此基础上负重哑铃或杠铃，亦或是更改运动方式如保加利亚深蹲，相扑式深蹲均可。这些训练动作都会让你的深蹲训练更有乐趣的同时更有效！
深蹲毋庸置疑是目前练腿最为经典的训练方式，因为在你进行深蹲训练的时候，你的臀大肌，大腿后侧，下背部肌肉群都会得到锻炼。
核心收紧稳定后上背部和肩部是为了让背部挺直有更多的支撑，以便于更好的支撑住你肩上的杠铃负重，刺激骨骼肌的生长和肌肉中相应激素的增长，例如睾酮和生长激素。
当你在进行深蹲训练的时候可能有几个小细节你需要特别注意一下，毕竟很多时候可能大家做的差不多，但大神之所以能练得比你好，绝对是注意到了一些细节方面的问题。
比如在深蹲身体重心下降的过程中，你的背部要挺直后臀部是要向后翘起来的，使你的下背部和臀部形成一个弧度，避免腰椎受力过大而发生损伤。
接下来的几个腿部训练动作，一起跟着动起来吧！
