女人孕育中有三个坎，一是孕前期，二是生产，三是哺乳。都说女人生孩子是“在鬼门关前走一遭”，可见生产本身是有不小的难度和一定的风险的。产后，即产后恢复，自然就包括我们所说的坐月子，生完孩子，疲劳的身体需要修复，要好好吃饭好好睡觉，把丢掉的元气给补回来；另一方面，呱呱坠地的新生儿需要你更多的照料，即使有人协助，一天6~8回的喂奶是非你不可的。哺乳也是，其时间之久，往往不亚于怀胎十月，新手妈妈更是手足无措，所以，一问起很多妈妈月子坐得如何，他们常常回答就是：“简直兵荒马乱！”很多新妈妈会以为孩子生下来就万事大吉了，殊不知这才是“万里长征第一步”呢。。因为妇女在生孩子的过程中身体抵抗力降低，产后如果不注意就容易落下病。因此，传统观点为产妇规定了很多条条框框，但有些有点道理，有些则属误区。所以产科医生提倡产妇应该主动地坐月子。不然妈妈会害苦自己！
1，舒适的坏境
选择合适的坐月子房间。
1、不宜住在敞、湿的房间里，由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下，所以居室需要保温、舒适。
2、要选择阳光和坐向好的房间。这样，夏天可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。
3、居室采光要明暗适中。最好有多重窗帘等遮挡物随时调节采光。
4、居室要通风效果好，不要接近厨房等多油烟的房间。
当产妇回到家中后，一定要保持房间温度、湿度适宜。冬天温度要保持18~25度，湿度要保持30%~80%。夏天温度要保持23~28°C，湿度要保持30%~60%。
如果妈妈和宝宝的房间杂乱无章、空气污浊、喧嚣吵闹，就会使妈妈的身心健康受到很大影响。心情受到影响就不可能睡好、吃好；如果环境糟到身体都受到影响的话，就很不值当了。
所以，我建议产后新妈妈的房间一定要安宁、整洁、舒适，有利于妈妈身体康复
2.通风良好
要根据四季气候和妈妈的体质而定，即使是冬季，房间也要定时开窗换气。开窗换气时，妈妈宝宝可以先去其他房间休息，避免直接着风感冒。
可以使用空调电风扇等。如果使用空调时温度不宜过低，如果使用电风扇不宜直吹妈妈。 除此之外，要保持室内安静减少噪声，不要大声喧哗。要避免过多亲友入室探望或过多的人来回走动，以免造成空气污染和影响妈妈的休息。
3.注意个人卫生
老一辈认为，孕期洗头洗澡容易导致着凉感染。然而事实却相反。月子期是机体防御系统较为脆弱的时期，在此期间妈妈又会大量流汗，如果不洗澡、不洗头，只会增加感染机会，另外，要注意的是，此时妈妈产后私处的清洁和护理也很重要。切勿采用盆浴坐浴，每天要勤换内裤，并且选择专用的产妇卫生巾，最好别用普通卫生巾来代替，否则会减缓产后伤口的愈合。
在分娩过后，女性的身体正是虚弱的时候，身体的免疫力也下降到了最低，一些污垢细菌一定要及时清理，保证皮肤的干净。洗澡，洗头，洗脸，刷牙是可以的，洗澡3~7天一次控制好水温，不要太凉，洗头后用吹风机吹干头发。不注重清洁容易滋生细菌，不利于产妇的身体恢复。
保持浴室温暖，水温适宜，洗澡时间约10分钟，在浴室及时擦干，穿好衣服，包好头巾。暂时不能淋浴的，可以擦拭，保持皮肤清洁。早晚刷牙，用软毛牙刷和温水，进餐后要漱口。
4 适当走动
许多女性在生产完后，通常都是认为要躺个半个月甚至一个月，不下地。其实产后妈妈要多走动才是好的，尤其是剖腹产。由于生孩子要耗费很多精力，所以妈妈要好好休养。但是，产妇长期卧床、缺乏走动，容易造成下肢静脉血栓，形成子宫脱垂。另外，长期卧床会让产后恶露难以排尽，不利于于身体健康和产后恢复。建议是，在生完宝宝一天后就可以下床走动了，对于盆骨恢复很有好处
5尽量避免下腰动作
宝宝的成长想必很多新手妈妈都想参与其中，在坐月子的时候更有一些妈妈喜欢蹲在一旁观看，或是自己动手给宝宝洗澡。但是长时间的下弯腰动作及蹲着，不仅让妈妈们产后腰腹部得不到充分的休息，还很容易让子宫下垂，落下月子病，从而造成在往后的生活中出现腰腿疼痛的症状。
6，不要让腹部放任自流
人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚，束缚可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。个人建议用好一点的束fu。有的姐妹觉得我就做一个月有必要买那么好的吗？等你生完孩子带宝宝出门别人还怀疑你是不是又怀孕了？你就后悔了。我用的这个束fu，不勒。主要专门针对月子期fu部的恢复。
7夫妻生活
月子是产妇调理身体，恢复元气的最佳时机，夫妻生活如果进行得过早，可能不利于伤口恢复，也可能进一步对女性身体造成伤害。产后6-8周子宫差不多能恢复正常，此时恢复更为合适
8 情绪
刚刚生完孩子，想让一个女人每天都保持好的心情，说实话有点难，尤其是新手妈妈，常常会面临一些没有经历过的事，不仅要24小时不间断的照顾孩子，还要面对自己身体的不适。也许有人会说，不抑郁就不错了，还心情开朗？对，产后抑郁困扰着很多人，原因有很多，但是，孩子会长大，而我们终究还要面对更多的事，工作，家庭，因此，如果产后能够控制住自己的情绪，我们的身体会恢复的更快更好
愿每个宝妈被温柔以待
