好久没更新了……
不过接下来基本每天都会更新，因为我开始做上班族的午餐便当了，原因很简单：
穷+治懒癌+减肥+瞎折腾
还记得我之前分享过一个动图，将一日当中的某餐该吃什么、吃多少都标记出来了。
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不一定非要精确到多少克，但是保证每天尽可能吃这五大类食物：
谷薯类食物-大米、小米、红薯、土豆等；
蔬果类食物-蔬菜、水果；
动物类食物-鱼、蛋、肉、牛奶等；
豆类、坚果类食物-大豆、核桃等；
纯能量食物-油。
通过合理搭配和食物多样化，达到平衡膳食。这些在之前的文章里也说过很多，我现在主要是通过食物多样化和合理搭配（根据颜值瞎搭配的……哈哈）来做的便当，食物种类基本达到要求，没有涉及的食物类别会在早餐或者晚餐进行补充，80%按照营养食谱配餐吧……（做到严格100%按标准食谱来确实有点难度，自己开心就好~）
前面说了一大推废话，直接晒今日午餐便当~（勿喷）
米饭 100g
西兰花 50g
番茄 100g
鸡蛋 50g
猪肉丸 20g
最近在减肥，食量略减小
西兰花的VA真的很给力，觉得自己缺的就吃一盘西兰花~
小贴士：
番茄炒鸡蛋时鸡蛋总要用很多油，要减肥的妹子吃的时候就要注意了！
可以用不粘锅，放一点油或是不放油，把鸡蛋液烙成鸡蛋饼，之后再铲碎和番茄一起炒，基本上可以达到无油美食哦~（味道反正不难吃）
关于便当特辑，只要我有做饭带饭，我就会持续更新，可能不怎么好看和美味，但是我只要看到自己不懒就心满意足了~
关于营养知识类和其他乱七八糟类的小文章也会断断续续更新，谢谢你们对我不离不弃，让我的脸皮更厚了~
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