瘦子自拍只要加个滤镜就能美美哒,
胖友们自拍就得先找个最显瘦的角度,
拍完还要P掉双下巴、粗胳膊……
照片里的样子可以修,
现实中的肥肉可怎么办?
甩掉赘肉的任务,就交给这套燃脂搏击操!
第十期有氧搏击强力燃卡训练,
5个动作充分锻炼身体各个部位,
帮你全面塑形,
还能提升运动能力,
帮助身体变得更协调!
火辣好身材,这样练出来!
动作一: 直拳后直拳摆拳组合
左脚在前右脚在后,分腿站立,
左手、右手依次出直拳,拳心打到鼻子高度,
然后左手摆拳,
摆拳时转动左脚脚跟带动身体运动。
注意点:
重心向前倾。
动作二:抬膝前踢组合
抬起右膝至腹部高度,
同时双手抱拳与膝盖相对运动。
之后右手置于下巴一侧,
左手向身体左侧向下摆,
同时抬起左腿用力向前踢。
注意点:
抬膝时核心收紧,前踢时用爆发力。
动作三:直拳后直拳摆拳抬膝前踢组合
将动作一和动作二组合起来,