想要减肥成功，三分练，七分吃。不用怀疑，这是一定的。
在减脂肪这点上，吃的作用真的很重要，很多人上课每节课都不赖掉，却收不到好的成效，拼命的练肉就是不掉，这时你就要看看，是否是自己的饮食出现了问题。
一个标准健康的三餐饮食原则。是如何的呢？
早餐饮食原则
早餐一定要“丰富”，“丰富”体现在食材的多样性，搭配多样化，主食、蛋白质、果蔬、坚果、牛奶等多样化搭配，满足你的营养需求。
午餐饮食原则
午餐一定要均衡，七分饱，吃饱不吃撑，拒绝高油脂的外卖，拒绝“少食”、“延食”，坚决反对不吃早餐然后中午饿得“暴饮暴食”。
晚餐饮食原则
减脂期，不能不吃晚餐，晚餐应该提高饱腹感，减少碳水的摄入，应该多吃一些蔬菜和肉类蛋白，尽量拒绝高糖水果，要在睡前三小时前吃完。
注意：
早餐的营养是要最全面的，午餐是最均衡的，晚餐最朴素的，不论是哪一餐，蛋白质，碳水化合物，维生素，膳食纤维，及优质的少量脂肪都应该是全面且合理的摄入，单一的饮食习惯只会造成其他营养物质的缺乏，对身体造成损伤。
饮食热量安排：还处于减脂期的话，规定一天的饮食热量，使其低于消耗热量，然后安排好进餐的主次，运动后稍增加一些热量和蛋白质，有助于身体恢复，可以既能保证摄入热量在减脂区间，又能满足身体在运动后的恢复需要。
可以采用少食多餐的饮食方法来减少一次摄入过多的情况，且可以提升新陈代谢。
减脂期间总的饮食原则是：高蛋白高膳食纤维、高维生素、低脂低碳水、少油少盐少糖。
最最最关键的部分：摄入热量＜消耗热量
