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早餐吃这个,营养美味又满足

2018-06-22 23:32    

层层叠叠的诱惑被紫菜包围,小口袋似的造型独特可爱,还方便带去上班。一口下去,馅料紧实丰盈,两个字:满足!

- 材料 -

- 做法 -

前晚准备

1/ 大米淘洗干净,煮成米饭。虾去虾线洗净,入开水焯熟后去壳,横向切开成两半。

2/ 洋葱洗净切丁,与金枪鱼罐头、沙拉酱拌匀。

3/ 牛油果肉混合橄榄油、盐、黑胡椒粉拌匀。

早上制作

1/ 米饭放微波炉加热 2 分钟,滴入香油拌匀,其间将鸡蛋加牛奶打匀,热锅下油,中小火炒碎。

2/ 保鲜膜垫底,上放一张紫菜,再依次铺米饭及前晚加工好的牛油果馅层、金枪鱼馅层、鸡蛋层,最后铺一层米饭。

3/ 紫菜四角对着将食材包紧,再用保鲜膜包好,食用时切开成两半即可。

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