我国是糖尿病大国
大约每10个成年人中
就有一个糖尿病患者
世卫组织预测
到2030年
糖尿病将成为第七大致死病因
这些知识要知道:
什么人容易得糖尿病?
糖尿病是如何形成的?
糖尿病有哪些危险征兆?
糖尿病如何预防?
搬好小凳仔细听
很多人经常听说糖尿病,但是却不知道糖尿病具体是怎样形成的,首先,用这组漫画告诉您糖尿病的形成过程。
糖尿病中惹祸的糖并非我们吃的糖,实际上是部分食物在体内产生的葡萄糖。
当我们体内产出超过机体所需要的葡萄糖时,便会有一种激素来安排葡萄糖的去向。
胰岛素有位领导叫β细胞,他合理安排着胰岛素的工作人数。
我们来举个例子:看看糖尿病是如何一步步形成的。
老王年轻时喜欢运动,并且饮食有规律,这期间身体的葡萄糖消耗的比较多,胰岛素的工作也相对比较轻松。
由于工作老王开始抽烟并缺乏运动,体内积攒的葡萄糖比较多,胰岛素就会忙起来:
这样的生活一直持续着,老王越来越发福,住在体内的那些胰岛素们更苦逼:
β细胞和胰岛素在这样长期的高负荷的工作下很可能会这样:
Ⅱ型糖尿病最常见的征兆便是:三多一少
一、喝的多
血糖升高导致血浆渗透压升高,刺激口渴中枢。
二、吃的多
胰岛素罢工了(胰岛素抵抗),身体中的葡萄糖不能正常的运输到能量区,导致总会产生饥饿感。
三、小便多
血糖高,从小便中排出的尿糖就增多,从而导致渗透性利尿,进而出现小便增多的现象。
四、脂肪减少
糖尿病中后期,胰岛素抵抗、β细胞受损,导致身体无法使用葡萄糖,身体就会促进脂肪分解产生能量。
这种情况一般可能是Ⅰ型糖尿病。Ⅰ型糖尿病一般是遗传、发育、感染等,导致身体还没有胖起来β细胞就已经被干掉了。
妊娠糖尿病说白了就是,孕期会有很多的孕期激素勾搭胰岛素从而产生胰岛素抵抗。
糖尿病本身并不可怕,可怕的是并发症。急性症会引起酮症酸中毒、高渗性昏迷、乳酸性酸中毒,慢性症会引起冠心病、脑卒中、外周血管病、糖尿病肾病、视网膜病变、神经病变等并发症。
并发症虽然可怕,但只要血液中的血糖量降下来就不会出现这些并发症。降低血糖的方法一定要在医生的指导下进行。
健康生活方式是降糖“良药”
减肥
糖前期的人,要把减肥5%~10%列为首要目标。体重下来了,控糖效果才会好。超重或肥胖的糖前期患者,可通过运动和饮食达到减重的目的。
运动
每天划出固定时间段进行运动,例如做广播体操、散步等,最好每周将运动时间增加至250~300分钟。
对于中老年朋友来说,运动可以采取由短到长、循序渐进的方式。
正确饮食
饮食上要注意合理搭配,尽量做到均衡饮食,少吃肉类,多吃果蔬。适当减饭量
对体重超标的人来说,可每天适当减少食物摄入量。餐前喝杯水,可以避免饮食过量。多吃全谷物
控制碳水化合物食物摄入量,多吃大麦、小麦、玉米、燕麦、大米、小米、荞麦和高粱等全谷食物,可以减缓人体吸收碳水化合物的速度。零食要选对
夜晚肚子饿的时候,可以吃一碗健康的水果或者蔬菜沙拉,而不要猛吃主食或油腻食物。补充纤维素
多吃富含膳食纤维的食物,有助于减缓胃肠内食物消化速度,降低2型糖尿病风险。
此外,并不是注意饮食和做好运动就万事大吉了。
糖前期的人要定期测血糖,每年至少去医院检查一次空腹血糖和葡萄糖耐量试验,并定期监测血压、血脂、体重,以防心脑血管损伤。
最后,还要提醒的是,如果积极按照上述方法6个月以上,血糖还是控制得不好,就需要服用药物进行干预,延缓糖前期向糖尿病发展了。