适当进行运动，对补肾确有作用！那么如何进行运动补肾呢？今日小编推荐六种补肾运动方法，大家不妨收藏起来，可以尝试的进行练习，相信对于你补肾是有帮助的，一起来吧！
中医名方：这样搭配补肾给力
材料：海萃人参1克，枸杞子8粒。
用法：两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。
如何运动补肾
1、打太极拳
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。
2、按摩腹部
为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。
3、摩擦肋骨
仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。
4、跑步
强精助阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。跑步可以给人体以适当刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
5、提跟运动
两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
6、缩肛运动
平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复、女士欲望低下有较好的功效。
营养美食——营养好肾才好
迷迭香烤鸡腿
备好所用食材。将鸡腿表面划几道口子。再入锅焯洗至干净备用。将焯洗好的鸡腿控水摆盘，在二边分别洒上细盐及迷迭香，再放味十来分钟。将入味好的鸡腿摆放在烤盘上，在鸡腿骨处包上锡纸。入烤箱230度烤30分钟。这样子一份香香有味的迷迭香烤鸡腿就完成了。
芹菜炒五花肉
准备蔬菜。五花肉切片放锅里炒出油。加入适量老抽拌匀捞出。留底油炒胡萝卜，炒软。加入芹菜翻炒熟。加入五花肉拌匀，加入适量盐糖鸡精出锅。
青椒炒肉片
青椒洗净用手掰成小块。胡萝卜切片。油烧热，下入肉片炒变色，下入葱蒜爆香。加入生抽，蚝油。下入青椒翻炒。加入花椒面，盐，鸡精翻炒均匀即可。
蒜蓉娃娃菜
准备好食材，粉丝用冷水泡过。大蒜去皮切细茸，用热油浇一下激发出香气调匀制成蒜油备用，蒸鱼豉油加适量 清水在锅中烧开，放少许胡椒粉和香油，汁就做好了 。娃娃菜从中间竖切一刀，每半再分别切两刀，变成六条。泡好的粉丝垫底，把娃娃菜码上边，用小勺子把蒜油均匀浇在娃娃菜上，待蒸锅开锅后 放进去中大火蒸十至十五分钟取出，倒入做好的汁就可以了。出锅之后就是如此美味。
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