痛经可能是很多女孩子日常生活中的一大困扰，大多数女性可能都经历过痛经，有些人是偶尔痛经，忍一忍就过去了，但是很多人是每次都是痛的死去活来，而且去医院检查也并没有发现什么器质性的病变。那么，咱们今天一起聊聊关于痛经那些事。
一、痛经的原因：
1.平素喜食冷食、冷饮，爱洗冷水澡：原因可能是血液循环不通畅，刺激子宫平滑肌，发生痉挛性收缩，导致局部缺血，经期经血不能排出，从而引起痛经。
2.精神因素：调查显示，情绪不稳定可引起经期内分泌失调，加上受到外界各种精神心理因素的刺激，尤其是学生党，学业重，大学生就业难，精神紧张都会导致内分泌失调从而导致痛经。
3.熬夜、睡眠不足：也是因为内分泌失调导致痛经的发生。
4.平时缺乏体育锻炼：血液循环不通畅，也会引起痛经。
5.遗传：母亲有痛经史，女儿发生痛经的概率也增加。
在平时生活中会有身边的人提醒我们防止痛经不要喝牛奶、咖啡、茶，不要吃巧克力、梨、西瓜，不能吃辣等等的一大堆禁忌，还有喝些红糖水，吃点红枣的善意提醒，那么这些到底有没有道理呢，还有哪些禁忌呢？
二、日常饮食的禁忌和建议
1.牛奶以及奶制品：国外有研究表明很多痛经患者体内镁水平低于平均值，部分患者补镁后可减缓痛经，而奶制品影响镁的吸收，所以部分痛经患者经期喝牛奶可能会加重痛经，但并不是对全部人群。
2.辛辣刺激性食物：主要是辣椒，辣椒中含有的辣椒素会使血管扩张，经量增加，经量过多也会引起女性身体的一系列不舒服，而且降低身体抵抗力。所以喜吃辣的女同胞也要忍忍。
3.酒类：喝酒会影响维生素B的吸收，而维生素B6可促进镁的吸收，很多痛经患者体内镁水平本就低于平均值，因此痛经最好忌酒类。
4.巧克力：巧克力可增加脑内血清素的水平，情绪低下时吃巧克力可以调节情绪，但是月经期本身情绪不稳定，巧克力更容易加重这种状况，容易引起机体内分泌失调。
5.茶：中医讲绿茶性寒凉，红茶性暖，但是茶中含有咖啡因，会影响经期情绪，因此茶饮料也尽量避免，而且绿茶中含有鞣酸，鞣酸容易在胃肠道沉淀形成沉淀物，引起胃肠不适感，从而影响女性心理及情绪。此外，鞣酸影响铁的吸收，经期女性对铁的需求量大，因此绿茶不适宜在经期饮用。
6.咖啡：咖啡中咖啡因影响情绪，容易导致内分泌紊乱从而加重痛经，以及腰酸背痛的症状。
7.生姜红糖水：中医认为生姜红糖性温，具有驱寒作用，可以活络气血，加快经血排出，体寒经量少的人可以适量饮用，但是经量本身很多的人还是避免，不然经期出血过多身体会很虚弱。
8.红枣：红枣中含有的多糖成分是促进造血的有效成分，因此经期吃红枣也是有一定道理的。
三、关于水果：以下列出中医上对水果的性质的分类，寒凉者尽量避免，温热者经期可以适量吃：
1.寒凉性：柿子（而且柿子含有大量鞣酸）、香蕉、柚子、西瓜、枇杷、草莓、芦柑、橙子、梨、西瓜。
2.平性：枣、葡萄、菠萝、苹果、橄榄。
3.温热性：橘子、山楂、桂圆、荔枝、桃、李子、樱桃、杨梅。
四、痛经该怎么办？
1.经期饮食应以清淡、营养素丰富的食物为主，如蔬菜、水果、鱼类、鸡肉、羊肉等;免食用生冷食物及辛辣刺激性食物，避免冷水洗浴。
2.不穿紧身裤子，多穿衣服保暖，利于血液循环。
3.痛经时多喝热水，捂热水袋都可以促进血液循环，所以说这个建议很中用，真不是男朋友的敷衍。
4.平时多锻炼身体，运动量大的要适当减少运动量，经期可以适量运动，慢走，慢跑有助于血液循环有益而无害。
5.平时养成早睡早起的习惯，不熬夜。
6.经常痛经而且痛经很严重的人以及经量过多或者过少、月经不调的人一定要去医院检查一下身体有没有问题，如果有器质性和内分泌方面的疾病还是需要正规调理的，这些方法仅仅适用于原发性痛经而没有实质性病变的人。如果实在疼的扛不住，还是吃止疼片缓解一下疼痛，如果痛经已经很影响正常的生活和睡眠了，一般止疼药的副作用也就是胃肠道反应，适当加点护胃药即可。所以对于疼痛厉害的来说，这点副作用根本算不了什么，不要一直扛着。
（本文作者查阅38+篇文献，逐一求证每一种食物和水果，结合自己所学分享给每一个有需要的人）若有没提到的方面，欢迎大家在下方留言！
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