为了减肥，许多女性早中晚都不吃。如果仅仅靠节食来减肥，结果不仅不会减肥，还会反弹的更厉害。有没有方法既可以吃饱，又能减肥呢？有，这样做，让你健康瘦下来。
慢点吃。胃向大脑传达饱涨信息需要大约20分钟时间，因此吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时，您所摄入的食物将比平时少。
选择含纤维和水分较多的食物，如蔬菜、水果、全谷食物和汤。这些食物可以让您填饱肚子，因为它们占用了更多的胃部空间。避免食用大量低纤维干食，如饼干，这些食物容易吃得过多，而您却不会感觉到饱。
食用坚果类食物。坚果虽是高脂肪食物，却可以帮助您摄入更少的热量。坚果中的脂肪、纤维和蛋白质有助于降低食欲。食用一把坚果可以使您较长时间都不觉得饿。
用餐时饮用水或脱脂奶等低热量饮料，可以帮助您填满胃部空间。
如果很想吃甜点，可以在餐后少吃一点。如果您已经感觉吃饱，就不太可能会暴饮暴食。少许几口也许就能满足您的食欲。
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