定时培养便意
1不少妈妈担心伤口撕裂而不敢上厕所，但这只会加剧便秘，新妈妈可以在平日大便的时候，坐在马桶上培养便意，只要不用力挤压，并无太大问题。
1 2按摩、多走动
2按摩肚子能促进肠脏蠕动，妈妈可交叠双手，在肚子上打转，只要腹部感受到少许压力便可；此外，妈妈产后数天落床走动，也有利排便。
2 3补充纤维及水份
3适量的食用纤维和水份有助排便，食用苹果、橙、西梅、红肉火龙果等都有帮助，另外可多喝汤水及炒米茶来补充水份。
3 4改善便秘汤水：蜂蜜芝麻润肠茶
4材料：无糖黑芝麻粉2汤匙、热水1杯、纯正蜂蜜适量
4做法：
41.黑芝麻粉放杯中，加入热水调匀；
42.7至8分钟后，加入蜂蜜调匀即可饮用，建议早上空腹喝。
4功效：
4滋补养颜、润肠通便，任何体质妈妈皆可食用。
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