一到假期大家肯定会想着要好好吃几顿来安慰自己每天接受压力的身心，尤其是在过年过节的时候跟家人、朋友聚餐，各种高热量美食自然少不了！虽然你的嘴和胃是满足了，但你的体重就成了后来的痛，看着自己飙升的体重怎么办呢？那只能辛苦减啊~
面对这因为暴食造成的脂肪极具和增加的体重，我们除了合理的运动减肥外，还要进行有效的清热减脂来拒绝发胖。
1、吃苹果减脂法
在你肚子饿的时候吃一个苹果连续两天，然后正常节制的饮食3天，循环几周后效果显著！多吃苹果不仅能提高人体免疫力和抵抗力，还能改善皮肤干燥过敏等问题；因为苹果是低热量食物多吃之后体重自然减轻。
2、喝清肠茶
茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，在综合作用下，有预防和抑制肥胖的功效。其中尤其是乌龙茶、沱茶、普洱茶和砖茶等紧压茶更有利于降脂减肥。
3、过午不食法
正常吃完早饭、中饭后就不要再吃任何东西，需要注意的是中饭也不要吃太多（适量就好）。
到了晚上休息时因为人体热量消耗太少，所以除了早饭和午饭吃好补充完所需的营养外，下午的零食和晚饭都应该避免。
4、柠檬水减肥法
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品，而清淡的柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食。
5、多吃高纤食物
在你过量的高热量饮食后，多吃一些高纤维的食物能有效的清理肠道。
低热量的高纤食物比如无糖燕麦、南瓜、苹果、韭菜、南瓜、芹菜......它们让你容易产生饱腹感很有减肥的功效，同时还能解决便秘的问题。
6、有氧运动
简单易学的有氧运动可以说是非常适合正在减肥的你了，虽说现在各种减肥有氧操层出不穷但是建议那些体能条件不太好的朋友不要轻易学，因为它对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害；跳绳、机械运动就很容易上手。
运营人员： 马文晶 MZ012
