每一个胖子瘦下来后都是一个潜力股！一名俄罗斯塔尼娅的姑娘，从一名107公斤的胖子成功减去一半体重，成为一位极受欢迎的网红，看一下她的对比图，姑娘们！你们还有借口不减肥吗！
俗话说，减肥是“七分靠饮食，三分靠运动”，具体要怎么做呢？我们先来看看从饮食方面如何着手：
赤小豆
味甘酸，性平，入脾、心、小肠经，具有很好的利尿消肿、解毒作用，对虚胖体质的减肥作用明显。什么是虚胖体质？多指由于先天禀赋不足，或后天暴饮暴食，损伤脾胃；或平时爱生气、情致失调，导致肝气郁滞，影响脾的运化，水湿停聚于体表，形成肥胖。
这种肥胖就是我们常说的“虚胖”，多由脾胃失调所引起，而赤小豆能补脾祛湿，利尿消肿，将它和粳米煲为稀粥，食用不但能健胃，还有助于减肥。
山楂
山楂味甘辛，气平，入脾、胃二经。山楂能健脾胃、消积化滞。只有脾胃运转正常，减肥才有希望。可以将消食的山楂与陈皮一同泡水喝，有助于轻身减肥。
麦芽
麦芽味咸，气温，入脾、胃二经，能消化宿食、破冷气、去心腹胀满，促进身体代谢。想要保持健康的体重，但又遇到肉吃得较多时，麦芽就是你的好伙伴。不少人因为过食积滞而腹胀、小腹突出，而麦芽对小肚腩的消脂作用较为显著，除了可以减重外，还有助于塑形。可将麦芽入粥熬煮，加适量白糖调味成麦芽粥，既能饱腹又有助保持体重。
>>>>想要减肥当然不能只有食疗，运动是绝对不能懒下来的！
减肥需要依靠三分运动，那运动对人体减肥的原理是怎样的？简单而言，运动有助人体气血流通，促进人体新陈代谢，如果人体气血流通无阻，新陈代谢就旺盛，可起到消脂和抗衰老的作用。大家可以选择适合自己的有氧运动，慢跑、行走都是不错的选择。如果实在没有时间运动，在家里选择合适的运动也可以达到减脂的效果。
平板支撑（Plank）
平板支撑的正确动作：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘平板支撑关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组坚持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
平板支撑能有效锻炼腹部、臀部等重点部位，有小肚子的妹子们不妨一试。
>>>>此外，良好的生活习惯也很重要。
想减肥，你要早睡！早睡！大家都知道晚睡的危害有很多，但大多数人都不知道它也是导致肥胖的“凶手”之一。为什么会这样？
从中医上讲，晚上是肝脏自我修复最重要的时间。人体的新陈代谢24小时都在进行，只是白天人体的血液更多的供向心脏、大脑、胃部等部位，而到了晚上23点至次日凌晨1点，身体将进入睡眠状态，白天忙碌着给心脏、大脑提供能量的血液开始逐渐平缓下来，慢慢归于肝脏，使得肝脏的自我修复效果达到最强，“排毒”的效果也最好。因此，减肥需要保持良好的作息习惯，减肥效果才能初见成果。据说关注的人99%都瘦了
