导读
改变一个错误的生活方式，坚持一个正确的生活方式，养生不过如此。我们是自己身体的第一负责人，管理好自己的身体才能无疾而终。林老师提出了养生长寿重在坚持的六个长命百岁原则，还很贴心的教了我们林氏晨操。坚持下来，长寿的人就是你！（编辑/张亚娟）谁是我们身体的第一责任人？
当我们未病时，第一责任人当然是我们自己；第二是配偶，因为那个陪伴你后半生的人时刻在你身边；第三是子女，他们会恪尽孝道，起督促、帮助作用；第四才是找医生来看病。
当我们已生病时，首先应该去找医生，但是去哪找、找什么样的医生可是体现您的知识和智慧哦。所以，归根到底还是我们自己！自己的观念、行动、体质、习惯等决定了你未来的治疗效果和健康状况。管好自己的身体才能无疾而终
健康是可以预期的，健康其实并不难，只要改进我们的衣、食、住、行、娱，顺应大自然的规律去生活，“春来花自青，秋至叶漂零”，一切顺其自然，当然可以无疾而终。
佛说八苦：生、老、病、死、爱别离、怨憎会、求不得、五阴炽盛。
西医说：人吃五谷杂粮，自然会生、老、病、死。
中医说：人不仅有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情变化，而且人同样要吃五谷杂粮，但是中医认为人的生长规律却是：生、长、壮、老、已。
按照中医的思维和要求去生活的话是不应该发生疾病的——“无病”，最多会有不舒服的症状，通过中医的方法调理就能很快消除；而我们可以慢慢地老去，最后活过百岁，无疾而终——不是痛苦地、无望地躺着死去，而是有尊严地、有质量地、微笑着坐着“度百岁乃去”。养生长寿重在坚持六个长命百岁原则
一切有利于健康长寿的事多做，不利于健康长寿的事不做或少做。养生长寿的关键在于坚持。
1.心态——良好心态（自强不息、与人为善、知足常乐、心安理得；恬惔虚无，真气从之）。
2.睡眠——正确睡眠（要做到避风、盖肚子、睡子午觉、早睡早起；忌久卧伤气）。
3.大便——每天大便（坚持做摩腹、提肛）。
4.饮食——合理饮食（关键是要少一点、暖一点、淡一点、素一点、早一点；多喝粥；戒烟限酒；喝温开水；忌冷饮；少喝饮料）。
5.活动——主动活动（提倡快走慢跑、散步、打太极拳、舞太极剑、游泳、打门球、打高尔夫球；50岁以后慎打羽毛球、乒乓球、网球、篮球、排球、保龄球，慎登山、爬楼梯）。
6.学习——终身学习（晨朗诵、暮默念，日日不辍。学习是改变自己的根本）。
深邃的道理——“大道”，往往可以用一种简洁的形式表达出来，问题的关键在于如何持之以恒，如何未雨绸缪。中医讲“上工不治已病治未病”，发生不舒服的症状，是身体在提醒我们要改变以往的生活习惯了。发生症状有来就有去，只要改变生活方式去生活，实现“无病到天年”是不是再正常不过的事情呢？保健提示
林氏晨操
1.摩腹——按摩五脏六腑，从“根上”解决问题。
2.揉腰——襄助肾气，疏通经络。
3.瞪眼——凝聚肝气，清肝明目。
4.搓耳——延迟或减轻耳鸣耳聋症状。
5.梳头——提振精神，清醒头脑。
鸣天鼓
6.鸣天鼓——延缓记忆力减退。
7.搓涌泉——阴阳交接，养肾固精。
8.提肛——提升阳气，通利大便。贴心提示
坚持晨操，每天在床上做自我全身按摩，可以收到很好的养生保健的效果。八个动作环环相扣、简便易行、安全舒服（您还可以增加1～2个，如叩齿等拓展动作，但建议总数不超过10个为宜）。
对于上班族来说做30分钟的“林氏晨操”，全天精神抖擞；对于退休在家的老年人来说您可以做上1～2个小时，周身通泰舒坦。只要每天坚持，谁都可以做到健康长寿、无疾而终。
任何活动（运动）都不能过激，超出自己的能力范围马上就会出问题，比如50岁以后就要慎重参加激烈运动了。
养生正道版权声明
文章摘自《大道至简:有尊严地活过一百岁》，中国中医药出版社，作者：林超岱，主任医师、教授、研究员。中国针灸学会腹针专业委员会副主任委员兼秘书长，中国中医药出版社副社长。广西医科大学客座教授，广州中医药大学特聘教授，广西中医药大学研究生导师，最终解释权归原作者所有。
