首都医科大学 张教授
女性的月经周期停止我们把它称为绝经。如果连续十二个月都没有月经的话，我们在医学上的定义就表示，这名女性已经正式进入更年期。但是，现在因为各种原因，造成有些女性在40岁之前就发生绝经的状况。这种情形我们称之为早发性更年期，简称早更。早更是身体早衰的预警，万万不可轻视。
早更的产生，除了工作与生活压力之外，热衷减肥、长期避孕、多次流产等也会导致脏器衰老加快、内分泌紊乱，亦会促使早更症状加重。30~40岁的都市白领中，近三成存在着不同程度的早更症状。
1.盲目追求“骨感”。女性体内保持足够多的脂肪，月经周期才能正常。而过度减肥，会造成内分泌紊乱，从而出现月经紊乱或过早绝经甚至早衰，更年期提前。
2.初潮提前，生育减少。女性的更年期年龄，还与月经初潮年龄有关，而现代女性月经初潮年龄普遍都提前了，其次，更年期提前，与现代女性生育减少也有关。因为在怀孕、哺乳的几年时间内，卵巢是不排卵的，这就节省了很多卵泡，延缓了卵巢衰退进程。
3.医学因素影响。有些医学原因，也会导致更年期提前，比如子宫切除术、激素药物避孕及多次流产，会对女性内分泌变化造成影响。
4.社会压力的影响。更年期大大提前，与现代女性面临巨大的竞争压力、生活节奏快、性生活不和谐以及子女教育等多种因素有关。精神压力影响内分泌，进而出现卵巢早衰，表现出各种更年期症状。
针对女性更年期提前的现象，医生给出了三点建议：
1.要多参加一些集体活动。增强价值感和生活的充实感，以减少抑郁症的发生
2.要正规合理用药。临床上有不少更年期妇女对于药物想吃就吃。想停就停，这是不科学的。因为，如果控制不好更年期的症状，很容易导致脏器的器质性疾病，不可逆转
3.要注意膳食结构的合理性。多吃粗粮、水果以及蔬菜。要注意喝奶，吃豆制品。另外，每天要有一定的运动量
那么，预防更年期提前吃什么才好呢？
1.富含维生素的食物：研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
2.蜂蜜：蜂蜜含有多种微量元素，有促进新陈代谢的功效，补充天然雌激素，对内分泌失调有很好的调节作用。从而延缓更年期的到来。养生专家推荐食用倾城蜜（某宝有售），倾城蜜精采月见草、益母草、枸杞、五味子等花蜜，纯天然无添加，没有任何副作用，长期吃也不会产生依赖！
3.增加蛋白质类食品
在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
