本人25岁，身高176，体重最高时87公斤，自从打算开始减肥后，三个月轻松减了30斤，下面是我的一些心得。
今年过年时，秉着每逢佳节胖三斤的原则，我突破了170斤。后来自己都看不下去了，决定开始减肥。刚开始买了一些某品牌的减肥茶，试着喝了几包。喝减肥茶的效果就是拉，一天四五次，有时候半夜都要两次。自己有些受不了了，决定改变方法。
我的方法核心就是节制饮食，晚饭尽量不要吃，用少量的水果或酸奶代替，早饭要吃饱，午饭无所谓，吃好为止。饮食中切记，不要吃油腻的，肥肉更是大忌。有时候晚上饿的睡不着觉，忍一忍也就过去了。过一段时间发现就算晚上什么也不吃也没什么感觉。大概一个多月吧，我就轻松减了20斤。后来继续坚持，一直到现在的140多一点。
站式比较难，建议选择跪式。还有就是每周要有一次跑步，四十分钟以上，增强体力。
其实瘦下来之后，人真的精神很多，变得更加自信。
加油吧，相信自己可以做到的。
