现在健身变得越来越热门，以前可能健身大部分都是男生，现在很多女汉子们也加入了健身的行列。没有马甲线怎么好意思称自己为女汉子呢，很多人都在积极健身，可是待在学校或者单位又不能自己做饭，在饮食这一块很犯愁，所以小编要来造福大家了。
早餐：奶制品+鸡蛋+主食+水果，早餐要有奶制品或者豆浆 可以选择豆浆、牛奶、酸奶。这些都能在超市或者商店购买到。
早餐：两三个鸡蛋（建议少吃蛋黄，不易笑话胆固醇也高）主食 （一般食堂会有煮玉米，非常适合作为健身餐，低热量的，水煮红薯、紫薯等都不错，或者没有选择那就选择包子馒头之类的也可以。切忌不要选油炸食品）。水果 一般吃完前面那些我已经很撑了，所以我会选择在九，十点钟将水果作为加餐。（最好不要选择西瓜这样的高糖分水果，一般我会选择黄瓜、苹果、香蕉、西红柿等）
下午加餐：如果运动是放在下午的话，运动前半小时我会补充碳水化合物。有条件的话可以加一分类似于午餐的。如果下午不运动也不是太饿的话，补充一点水果即可。~
~
晚餐：晚餐一定要按时吃。我一般是在七点一定会吃晚餐。如果晚上没有运动，那么晚餐可以只需要 少量主食，一点点奶制品 ，适量蔬菜即可。 假如晚上会运用的话我会增加两个到四个鸡蛋白（买了水煮蛋之后不要吃蛋黄，只吃蛋白，早上可以吃少量蛋黄，晚上不要吃，不然胆固醇会高）和一些粗粮。
