养生之道网导语：老人夏季避暑好去处有哪些？夏天到了，炎热的天气让老年人变得一点精神都没有。不少孝顺子女都琢磨着给自己老人寻一个夏季避暑好去处，下面就由小编为您介绍几个老人夏季避暑好去处。
时间已是7、8月份了，全国各地渐渐都热起来了，整天待在空调房里对老年人尤为不好，夏天找个清凉的地方带着父母避暑出游度假不失为一个孝敬老人的好方式，那么老人夏季避暑好去处有哪些地方呢，下面就跟随小编一起来看看吧。
老人夏季避暑好去处
1、肇庆鼎湖山
鼎湖山号称岭南四大名山之首，林壑幽深，泉溪淙淙，又因该景区地处北回归线，因而有“北回归线上的绿宝石”之称。鼎湖山景区以亚热带天然森林、溪流飞瀑、深山古寺见长。
鼎湖山由于森林茂盛，加上山中瀑布、溪流的效应，空气中负离子含量极高，在世界上也是极其罕见的。平均每立方厘米空气中含近万个负离子，在山岭的最深处（如飞水潭、品氧谷等）这一数值更高达135000个，是普通城市的数百倍甚至上千倍，是岭南享受森林浴的一等地方，是一个天然的大氧吧。尤其适合长期居住在城市的老年人，老年人来了这里可以呼吸道新鲜的空气，为整个人重新注入活力。
2、南海西樵山
西樵山位于广东省南海市的西南部，地处广州、佛山、顺德、江门、高明之间，北距广州市区仅45公里，汽车1内小时即可抵达。西樵山自然风光清幽秀丽，美仑美色，山上72峰峰峰皆奇，42洞洞洞皆幽，更有湖、瀑、泉、涧、岩、壁、潭、台点缀其间，成为这座熄灭了亿万年的死火山的旷世佳作。
西樵山林深苔厚，郁郁葱葱，洞壁岩缝，储水丰富，古人赞之为“谁信匡庐千嶂瀑，移来一半在西樵”，今人称之是：“绿色翡翠”，“固体水库”。如此清幽之地，自然是很适合老年人避暑度假的好地方。
3、韶关丹霞山
广东韶关丹霞山是中国南方一处神奇梦幻、风景绝妙的地方，其气势磅礴、造型奇特的身红顶绿的方山群，是丹霞地貌的典型代表。这里丹崖碧水、云雾飘渺、松涛阵阵，山间民居古树错落，阡陌纵横，山水田园风光优美迷人，人文荟萃，男女老少，各有所宜。
秀美的锦江是丹霞山水的精品。沿岸丹崖耸立，满江风物情怀，美不胜收。乘舟坐筏顺流而下，锦江两岸赤壁倒悬，翠竹拥江，丹山碧水交相辉映，是一道山水相融的风景画廊。是男女老少夏天避暑的好去处。
除了以上内容，下面小编继续为您介绍老人夏季避暑好去处。
4、四川九寨沟
九寨沟是为人熟知的避暑胜地和自然景色绝美的旅游目的地，夏季是游览九寨沟的最好时机：白天平均温度在18-21度左右，晚间则温度较低，避暑是最适宜不过的了。入夏的九寨万物复苏，草木茁壮成长，海子的水变的丰富，五颜六色的花儿星星点点遍布山间，把这个世外桃源点缀的更加缤纷绚烂。
5、神农架
神农架是全国唯一以“林区”命名的行政区域，自然风光优美，人文景观丰富，森林覆盖率高达85%，有“天然氧吧”之称。冬无严寒，夏无酷暑，当南方城市夏季普遍是高温时，神农架平均温度却保持在20摄氏度左右，凉风习习，一片清凉世界。这里还有各种奇特的自然奇观和漂流，夏季避暑，神农架是理想去处。
6、承德避暑山庄
承德避暑山庄几乎无人不晓，又称“热河行宫”，古时便是清代皇帝夏天避暑和处理政务的场所，也是现今我国现存最大的古典皇家园林。山庄建筑风格清爽、古朴、淡雅而恬静，既有北方的雄放，又有南方的灵秀，气候凉爽宜人。另外避暑山庄内的荷花极富盛名，七八月份时荷花满池塘，一直开到九月末。
老人夏季避暑注意事项
1、注意补充水和盐分
盛夏出汗多，容易造成体内水盐代谢失调，充分补充水分是夏季中老年人养生不可忽视的一点。水补是食疗、食养的基础，健康的成人每天至少要补充2500毫升的水，才能把体内废物排出体外。菜肴或汤的调味可稍咸些，补充因出汗而失去的盐分。但也不宜过咸，以免肾脏排泄钠离子和水的功能减退，造成高血压或引起心力衰竭。专家表示，中老年人夏季除正常三餐饮食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。”
2、调节作息
晚睡早起、午睡很重要，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。天气炎热，老年人要调节好作息才能帮助老年人舒服的渡过整个炎炎夏日。
3、少吃肉食
老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。尤其是夏季天热，吃肉易生痰火，饮食应以健脾、消暑、化湿为主，多吃些豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆和玉米等，尽量不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食物。采用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入糯米一并煮粥，凉后食用，可健脾胃、祛暑热。
4、少吃甜食
夏天一般食用甜食较多。甜食含糖分高，产生的热量也高。若老人过多食用，就会化热生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲减退、胃脘胀满、口腻无味、嗳气吞酸等现象。老人过多食用甜品，使糖分在身体内积存下来，多表现为老年人常见的“肥胖”现象，血脂升高从而影响心肺功能，甚至导致心肺功能衰竭。因此必须忌食过甜之品。少量的饼干、烙饼等少糖的食物可适当进食。
5、讲究卫生
老年人生食瓜果蔬菜一定要清洗干净，防止夏季肠道传染病。鱼、蛋、肉等食品要注意保鲜防腐。饮食用具、炊具，如菜板要生熟分开使用，不可混杂，且注意消毒。如有可能，可以多吃些大蒜，既可杀菌又能帮助消化，增进食欲，调味解暑。夏季细菌滋生快，食品要现做现吃。
了解了老人夏季避暑好去处以及相关内容，小编提醒，夏季天气炎热干燥，老年人更要注意身体健康。
