冬季是心血管病人调养的重中之重，尤其是患有心血管病的老年人，冠心病、高血压、心梗等心血管疾病复发率是其他季节的2-3倍，做到以下四点就可以安稳过冬。
合理饮食
1.摄入充足的食物
老年人的膳食应食物多样化，每天应至少摄入12种及以上的食物。应主动饮水，少量多次饮水，每次50～100ml，每天饮水量不低于1200ml，以温热白开水为主。
2.食用细软食物
消化能力明显降低的老年人，应制作细软食物，少量多餐，把食物切小切碎，饭菜要煮软烧烂，如软饭、稠粥、细软面食等。吃饭时要细嚼慢咽，使食物更好消化，提高老年人的味觉感受，利于营养物质的吸收。
3.保证摄入充足的优质蛋白质
建议老年人天天喝奶，多喝低脂奶及其制品，奶类不但含有优质蛋白质，还是补钙高手，可以预防骨质疏松。每天吃大豆及其制品，吃足够量的肉，多食鱼类、禽类。
心态平和
患有心血管病的老年人要避免情绪波动，如过喜、过悲、易怒等，应保持心态平和、心情愉悦有助于预防发病。
适量运动
患有心脏病的老人要避免在早晨锻炼，饭后半个小时再运动，运动量要根据自己的身体状况和体能随时调整，分多次运动，每次运动时间不要过长，不追求大运动量。
注意监测
老年人要经常监测血压和体重的变化，使血压和体重都保持在一个适宜的稳定水平，否则会增加心血管疾病的发生风险、营养不良和死亡率。
华领健康体检提醒老年人还要保持良好的生活习惯，多与人沟通交流，多参与群体活动。
专家介绍
刘俊英
健康营养讲师
国家高级健康管理师
沈阳市营养师协会会员
2017营养讲师大赛辽宁赛区十强
忠于健康饮食搭配的理念，擅长针对各类疾病做出营养健康的食谱。
健康格言：忽略健康的人，就是等于在与自己生命开玩笑。
