第一名、芹菜（100克中的含有热量为12卡路里）
芹菜的热量值很低，含有大量的纤维素，促进肠胃的蠕动，帮助身体清理毒素，让人有饱足感。研究发现，芹菜还含有一种能够使脂肪加速分解的化学物质，能溶解脂肪。
第二名、竹笋（100克中的含有热量为19卡路里）
竹属天然高蛋白、低脂肪、低热量、多纤维食品，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，是肥胖者减肥的佳品。食用前应先用开水绰过，以去除草酸。
第三名、土豆（100克中的含有热量为76卡路里）
标签土豆食用后饱腹感很强，既能当蔬菜，也能当主食。相比白米白面，100克米饭热量110卡路里，100克馒头/面条热量280卡路里，要低很多。 最健康的吃法是煮土豆、蒸土豆。
第四名、豆腐（100克中的含有热量为81卡路里）
豆腐中富含植物性蛋白质，而且热量很低。丰富的蛋白质有营养，能补充人体所需，又不会觉得饿，适合于单纯性肥胖者食用。
第五名、红薯（100克中的含有热量为99卡路里）
红薯是一种优质的减肥食物，膳食纤维是米面的10倍，便于吸收，饱腹感强，还能阻止脂肪和胆固醇的吸取，促进脂肪的新陈代谢，能抵制肥胖发生，减肥的人可以每周吃2-3次红薯，满足甜欲的同时，还能避免暴饮暴食，有效控制热量哦。
第六名、玉米（100克中的含有热量为106卡路里）
玉米含有的淀粉，有饱腹感，就相当于吃了米饭，关键是热量相对比较低。可以当减肥早餐吃既有饱足感，又能促进排泄帮助瘦身。
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