随着入冬节气的到来，我们也正式迎来了冬天。然而对于寒性体质的女性朋友们来说，这意味着要“遭殃”了。手脚冰冷、皮肤过敏、口干舌燥、难以入眠，甚至痛经和其他的妇科炎症也都找上门来。
东方女性的饮食习惯误区之一，为了好皮肤好身材长期吃水果蔬菜，或者生品、沙拉等冰品类寒性食物，长而久之体质慢慢偏寒。再加上到了年终岁尾，女性上班族工作压力也随之增加。劳累过度、思虑过多、睡眠不足、或者吃到高温油炸、烧烤、火锅或其它容易上火的食物产生内火，慢慢的就变成了比较麻烦的“阴虚火旺”体质。另外，平时肉类吃的少，或者肉类过度烹调导致优质蛋白质摄取不充足，时间长了就会引起心脏无力，心脏无力的人抗压力比较差，饿到累到很容易不耐烦、生闷气。
阴虚火旺体质的同学要格外注意平常习惯吃的食物。除了日常补充蛋白质和钙、不要熬夜、严禁烟酒以外，还要三餐认真择食、早餐前喝温姜汁，忌食寒性食物、上火食物，睡眠不好的也要忌口影响神经的食物：
1、寒性食物
2、易上干火的食物
3、影响神经的食物
体虚的人日常生活还可以补充：百合、银耳、莲子、莲藕、西洋参和山药（有妇科肿瘤者不宜）认真择食严格忌口。另外每天15分钟左右的泡脚也是温暖体质的方法之一。水深则是到小腿的一半即可。（有糖尿病、高血压、心血管疾病者、孕妇不宜）。
睡前听些安静的音乐，读一本书，放空自己，别去想工作和乱七八糟的生活，打开情绪的死结，慢慢调整身体的状态，去认真的体会从内到外的改变。保证有充足且质量良好的睡眠，保持着愉悦的心情，对身心健康和职业发展都有着很大的帮助。
小编最后强调一句 正确的饮食习惯和生活习惯很重要！喜欢的给小编点个赞啦！
