秋天是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡时期，正是四季中保养脏器机能、积蓄生命能量的最好时机。秋冬季还是宝宝疾病的高发阶段，秋天要想让孩子少生病，就要在养护上面多下工夫。
1、生活规律，早睡早起
有宝宝的家人都知道，宝宝天一亮就醒，这是因为宝宝跟自然之气联系得紧密，太阳升起，人体内的阳气也开始生发，所以宝宝醒得早，这个时候家长应该跟宝宝一起起床活动。这是符合古人提倡的人与天地自然合一的行为，黄帝内经《素问？四气调神大论》就记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。在活动前，大人小孩要养成先喝温热开水、然后再活动的习惯。
2、饮食贵在有时有节
秋季在食材选择上，要根据秋季的季节特点，以预防秋燥、利于阳气收敛为主。秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳、蜂蜜等食物。
天气转凉，胃口大开，是典型的脾弱胃强，所以秋季调理脾胃应侧重于清胃热、健脾，以泻掉胃中之火，使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后才可适当增加饮食。在此之前注重养脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃、易消化的食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，不宜吃生冷食物或大量瓜果，这是因为夏季大量食瓜果，尚不至于造成脾胃疾患，但已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
如果生病、身体不舒服，比如感冒、腹泻、肺炎等，饮食一定要立刻停掉牛奶、鸡蛋、肉类，最好以粥类为主，到孩子有胃口的时候再给孩子逐步添加营养物质。
3、学会穿衣，防寒防感冒发烧
凉风时至，天气变化无常，即使在同一地区也会有“一天有四季，十里不同天”的情况。秋季温差大，早晚凉风袭人，当午却太阳灼人，所以给孩子适当增减衣物是保障孩子不生病的前提。如果小儿不能及时增减衣服，就会冷热不均，容易感冒。小儿活动量大，如果过早添加衣服，孩子就会出汗，汗毛孔敞开，血液流动增快，散热功能加强，加速散热，由于小儿的体温调节中枢和血液循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内和外界的急剧变化，当秋季的凉风吹来时，小儿调节失去平衡，就会出现发热、咳嗽、流涕等感冒症状，如果抵抗力低或治疗不及时，可发展成气管炎、肺炎等。
不要急于给孩子添加衣服，因为天气一天比一天冷，只能是越加越多，到了真正的寒冷季节，就没的加了。最好的办法是爸爸与小儿穿一样厚薄的衣服，你静坐时不感到冷，孩子就不会冷，孩子虽然没有大人耐寒，但孩子始终是在运动状态，即使是睡着了也不会安静。一定不要捂坏孩子，因为一捂容易生内热，尤其是肺热，秋季肺要凉，才能纳气，肺气才能足，秋季就是养肺的季节，所以一定不能捂。
当孩子已经出汗，不要马上给孩子脱下，要等汗出完擦干净汗才能脱衣，脱完衣服不能静止不动或在阴凉的地方停留，以防止受凉。如果出汗湿衣服不能及时更换，可以在后背搭块毛巾来解决。
关于戴帽子的问题，我们大人觉得戴帽子好看，总是爱给孩子戴上帽子，也不管需不需要。我们的头部是一个散热器，如果有内热了，需要从头部散发大量的热气，所以不能热天也呆帽子，防止内热聚集，导致内热。如果天气晴朗，无大风，最好不要给孩子戴帽子，让孩子晒晒脑壳，吸纳阳光中的能量，有热的时候也可以散热，防止内热积蓄。对于脑袋爱出汗的孩子，更不建议戴帽子，因为一出汗就容易受凉。换了环境，尤其是在室内也要把帽子摘掉。
如果觉得孩子有点儿受凉，只需要3步就可以消灭掉藏在体内的寒气，防止疾病的发生。
第一步，按摩
给孩子搓后脖颈和后背，直到搓热为止。如图所示，如果屋子温度不高，可以隔着衣服给孩子搓背，用工字型的方法搓热后背。如果家里温度适宜，可以脱了衣服给孩子捏脊，然后搓背效果更好。
如果孩子较小，不方便搓背，可以给孩子按揉外劳宫或一窝风，也能驱散寒气。
第二步，喝热水
如果有条件，可以喝红糖水，也可以喝葱白红糖水，把内在的寒气去掉。
第三步，泡脚。
给孩子泡脚，温度不宜高，泡到微微出汗为止。需要注意的是不能空腹或刚吃饱饭的时候泡脚。
只要父母能够细心观察孩子，用以上三步能够把藏在体内的寒气去掉，防止疾病的发生。
