1、注意饮水
最佳饮水时间：清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升，效果最佳。
理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。
取蒲公英叶、绿茶龙井、桂花适量，做成蒲公英绿茶包，热水冲泡代茶饮，可降脂、加速血液循环，去火消炎，适合秋冬季节。
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
蒲公英可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用。桂花，具有止咳化痰、养生润肺之功效。
2、防止身体劳累
防止劳累、体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。
3、保持情绪稳定
高血压的发生与精神状态有明显的关系，情绪突变、精神冲突等，都会引起交感神经兴奋，导致血管收缩及其他自主神经反应。
4、注意季节保护
寒冷的天气正是脑中风高发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化，还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼。
5、注意饮食习惯
应少吃盐，高钠饮食可导致血压升高。患者应多吃稍微清淡的食物，也要少吃糖，多补钾，含钾丰富的食物有黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。
6、控制好高血压
高血压是导致脑溢血的主要诱因，因此防脑溢血主要是要控制好血压。控制血压主要是要平稳，使24小时内血压的“波峰”和“波谷”接近，这样可避免血压波动对血管壁的损害。
7、天冷记住“十字口诀”
一动二不三餐四调八眠。
一动：每天要运动一次，每次时间半小时，每次的运动量以每分钟心跳数增加10次为好。
二不：不吸烟、不酗酒，少量饮酒有利于预防动脉粥样硬化，例如白酒每天半两到一两为宜。
三餐：一日三餐最好顿顿都有蔬菜和水果。
四调：从内到外的调整，要先调整心情，让排便顺畅，其次是要调整好工作压力和强度。
八眠：每天要确保8个小时的睡眠。
