老是情绪低落、没有愉快感、做事儿没兴趣，对通常喜好的东西兴趣减退、丧失。还有的人表现为躯体上的不舒服，吃不好、睡不好。学习、工作受影响。
以上表现每天绝大多数时间都会出现，且持续两周以上，就要警惕是否得了抑郁症。
每个人的心里都有一道伤，自己走不出去，别人也进不来。而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。因此，要找出心结所在，试着用冥想的方法，自己去开解自己，想想自己有哪些优点，千万不要自责，不要自己为难自己，试着放宽心。因为人生的路很长，你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么。
改变苦闷,抑郁症患者往往透过有色眼镜观察周围事物和他本人。对于苦闷心理应该有意识，有反应，有行动。有意识是指从认识到自己虽有忧郁症开始，要注意情绪、行为和感觉的变化，也要留心思维方式、反应能力以及对吃和睡的态度的变化。
首先应该弱化这种屈服反应的心理，强化主导的心理反应。这包括主动安排自己的日常活动，主动规划自己的人生， 主动认识新的朋友，主动发展新的兴趣爱好，从而使这些主导型的活动逐渐占据生活的主流。
其次减少那种过度的心理暗示，过度的自我分析，过度的自我责备。对普通人来说，至少在一段时间内少思考多行动应该是一个有益的选择。如果你不想成为一个艺术家或哲学家，快乐还是应该成为生活的最高目标。
诚然人生不如意十之八九，如果你不能主导自己的工作，自己的家庭，至少你可以主导自己的业余爱好。
轻度抑郁症常伴随顽固性失眠及早醒等障碍，健忘、乏力、头痛等症状，这部分病人往往会被诊断为“神经衰弱”。另外，患者还可以出现多种不适的感觉，如会有莫明其妙的空虚感、恐惧感、孤寂感和强迫感等。
抑郁症的特点是治疗困难，治疗时间长，而且长时间的药物治疗对身体也会产生一定的影响和刺激，对精神病患者来说也不是什么好事，并且不断地出现反复的现象，治愈好一段时间，可不久就又犯病了，让人很是郁闷。
在一个和睦的家庭里对抑郁症的康复有着明显的帮助作用，亲人的关心让患者产生自己很重要的感觉，从而有与疾病抗争的勇气，而一个不和睦的家庭，抑郁症受到歧视的不良影响，家人异样的眼光对待都会造成患者的病情恶化，从而产生自杀，悲观的倾向，让患者在一个温馨的家庭成长与康复治疗，这是主要护理方法，环境造就一切也决定一切，这是抑郁症病人家庭治疗及护理的关键。
坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。
俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
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