对于秋冬交际之时，人体非常缺水干燥，容易引起上火便秘。这个季节也是开始吃火锅的季节，于是许多朋友在没有考虑到季节性的养生情况下，不顾身体的信号，开始胡吃海喝，肆无忌惮的吃些辛辣之物。
病从口入
不忌口，过食辛温之品，肠道无法吸收，导致上火，并且便秘，失眠，更有甚者开始影响内分泌，身体的循环系统被破坏。表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等。便秘也分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔，实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。
所以在这个特殊的季节性时期，就不建议肆无忌惮的吃吃吃了。否则你的肠道无法承受你吃进肚子的食物，最终无法为你输出营养，还会攒肚积粪，肠道引发系列问题。
【肠道不健康有六大表现】
1、便秘，排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；
2、腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适；
3、排便恶臭。
4、放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体；
5、口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味；
6、肤色粗糙晦暗。
常揉肚子
面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。
饮食调理
便秘患者的饮食特点是利用饮食改善症状，常见的功能性便秘患者应提供有利于肠道蠕动的粗纤维、B族维生素和适量高脂肪。
【红萝卜】《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
说到便秘，很多人会想到是上火了，要吃一些去火通便的药。专家提醒，上火确实会引起便秘，但是除了上火，一些肠胃疾病也会引起便秘。如果都当上火处理，很可能掩盖了其他病症。
便秘是慢性病，但也正因为是慢性病，很多人掉以轻心，一拖再拖，延迟就医。经常拉不出大便，但今天用了一颗开塞露有效果，过几天吃多了一点利于通便的食材也有效果。反反复复，时好时坏，于是就一直拖着不就医。
这样很糟糕，因为便秘对健康的影响是隐性而长期的，便秘可能是功能性便秘，也可能是由器质性疾病导致的，所以便秘了一定不要拖，及时治疗，并提高预防。
