奔跑吧，巍爱奔跑叫你跑吧！

跑步的目的和意义是什么。有些人是为了减肥塑形，有些人是寻找一种运动的畅快感。跑步是最简单的运动。我归纳为让人身心愉快和身体康健就是奔跑的目的和意义。跑步中可以玩的各种动作，让我首先给大家带来一段视频。请欣赏。

适当跑步可以1.提高睡眠质量

2.增强免疫力

3.增强身体韧性

4.健美塑形

5.锻炼意志

6.颈部，肩部，颈椎

7.降低血脂，胆固醇

8.增强肺部和呼吸系统

9.减去腰部，腹部脂肪。