俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。
经常憋尿，尿液对尿道冲洗清洁次数减少，细菌容易生长繁殖，当身体抵抗力不足时，可引起膀胱发炎，表现为尿频、尿急、尿痛、血尿等。憋尿时间长，使膀胱内压力增高，可致尿反流，引发反流性肾炎，严重者危害肾功能，导致尿毒症。
这时候可真就是“活人让尿给憋死了”。
工作繁忙、久坐不动是导致“憋尿肾”的罪魁祸首。
办公室一族应该坚持“动一动、消病痛”的理念，每坐一小时就起身活动活动四肢，去趟厕所。
当憋了一段时间的尿之后，除了应尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多解几次尿，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。
平时建议每天喝2000~3000毫升的水，足够的饮水量是保证泌尿系统健康的前提。同时，多饮水可以促使自己多去几次厕所，间接达到起身活动、远离电脑的目的。
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