手臂的肌肉是我们身上较为明显的部位，它可以让别人很容易的就看到你肌肉是多么的壮硕，从而也就知道你是一个不错的健身者，有着别人没有的锻炼毅力。
在我们的手臂上，有两个主要的肌肉群，肱二头和肱三头肌，这两个肌肉如果你锻炼的效果不错的话，可以让你的手臂变得很粗壮有型。
我相信大多数的健身者都喜欢锻炼自己的手臂肌肉，他们都想让自己的手臂变得更强壮，可是有些锻炼者在锻炼手臂时总是看不到自己的锻炼效果，他们在锻炼时并没有正确的掌握到锻炼的技巧和方法，从而达不到自己想要的锻炼成效。
所以，我们在健身中也要时刻保持着学习的态度，要多学习健身动作的技巧和方法，这样你在锻炼中才不会轻易的出错。在这篇文章中我会给大家介绍3个二头锻炼中常犯的健身错误，只要健身者学习改正，你就可以让二头的锻炼效果变得更好。
一、锻炼的速度过快
