随着孕期加长，腹中胎儿的不断增大，孕妈妈迎来了孕晚期的头等尴尬事：如果孕妈妈有大笑，咳嗽或打喷嚏等增加腹压得活动都会发生漏尿的现象。这是由于发育中的胎儿压迫膀胱而出现压力性尿失禁。
压力性尿失禁是妊娠晚期一个正常且常见的生理现象，有些孕妈为避免尴尬而尽量少喝水，这是不对的！孕妈水分摄入少了会导致便秘，严重还会引发痔疮，这样做会得不偿失。那么，我们应该如何缓解这一尴尬呢？
下面给大家介绍一种骨盆放松练习，有助于预防压力性尿失禁。 骨盆底肌肉练习法：四肢跪下呈爬行动作，背部 伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部，并弓起背，持续几秒钟后放松。这样不仅可以在孕期减少压力性失禁的发生，而且在分娩时会减轻痛苦，缩短产程。 这里孕妈须要注意的是如果同时伴有尿急，尿痛，尿液浑浊的异常现象，应及时去医院检查。
