现在很多的年轻人熬夜的人占大多数，其实熬夜是非常损害人的身心健康的，还有诱发脑梗的情况，生命也是会收到危害的。熬夜对于我们的消化系统也是有影响的，所以大家在休息方面一定要注意了，下面就来说说熬夜的危害以及需要补充的营养。
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲劳，会有头昏，精神不振，头脑发胀，注意力不集中的状况，时间长了还会出现记忆力减退，神经衰弱，失眠等问题。
短期熬夜，我们脸上会出现了黑眼圈和难看的肤色。而长期则会让皮肤出现干燥、弹性差、水肿、晦暗无光、毛孔粗大、粉刺、暗疮等问题。严重的时候还会导致皮肤过敏。
避免高油脂食物，多食清淡营养的蔬菜水果，加一点鱼虾类。可为熬夜储备足够优质蛋白质、无机盐和维生素。粥类是不错的选择，可在粥里加点红枣或是豆类，能起到养神清热、润肺止咳、调养肠胃的作用。粥里也可以放入百合，有助于镇静安眠，宁心安神。
长期熬夜会对我们的身心健康带来危害，也是心脏病病发病率的关键所在。如果连续熬夜心脏率发病会比正常人要高出好多。所以提醒大家有一个良好的作息之间是多么的重要。
