它是公认的第七大营养素，防癌、降血糖、降血压！

第七大营养素：膳食纤维

1

不溶性纤维

2

可溶性纤维

膳食纤维的好处很多

1

防癌症——带走肠道废物

2

降低晚期妊娠风险——先兆子痫减14%

3

调节血糖——减慢葡萄糖吸收

4

通便防便秘——刺激肠道

5

利减肥——饱腹和降油脂吸收

吃多少？一天30克！