舞蹈在我们的印象中总是很高端大气的，是专业的人士才可以从事的运动，其实不然普通人也可以通过舞蹈的方式来对自己的身体进行锻炼。比如说很多舞蹈都可以起到减肥的作用。不少人都想知道瘦腰舞蹈都有哪些，下文就是一个简单地介绍啦。
一、瘦腰的舞蹈--纤腰舞
1、从名字就可以看出来这个舞蹈瘦腰的作用是很明显的。跳这个舞蹈的时候首先要保持上半身的平直，然后稍微的弯曲一下腿部，借由腰部的力量将胯部弯曲的摆出去，这个时候需要的是瞬间的爆发力，然后慢慢的从前至后、从右至左重复这一个动作。
2、这一舞蹈不仅可以起到瘦腰的作用，还可以帮助减去臀部的脂肪，让臀型更加的美丽。
二、瘦腰的舞蹈--圆胯舞
1、首先要保持上半身尽量的处于静止不动的状态，然后把双腿并拢，稍微的弯曲一下膝盖，这个时候要同时紧收腹部，在一个水平面上扭动胯部。
2、要注意把脊柱作为整个身体的中心，力量往哪个方向走，肌肉就要朝着哪个方向去用力，这个舞蹈可以使下腹部也得到锻炼。舞蹈需要持续一段时间才可以看见明显的效果
三、瘦腰舞蹈
瘦腰舞蹈动作一：
双脚企直提起手至膊头高度。然后右脚打横踏一步，双手同时分别向左右两边伸展。重复以上动作两至三次。
瘦腰舞蹈动作二：
双脚分开企定，然后右手踭向上提同时左手踭向下倾，然后收紧腹部。
连随将手踭打开，然后腹部向外扩展。之后双手换边，记紧要收紧腹部。
瘦腰舞蹈动作三：
将手臂打开成为直角，双手上下摆动一下，摆动时要用上腰力。后将双手再一次摆动，左脚同时向后踢。右边脚同样做法。
瘦腰舞蹈动作四：
双脚放低，将手踭提高到膊头高度。然后臀部跟右手手踭向右边撑两下，左边同样做两下便完成。
瘦腰舞蹈动作五：
双脚合埋、脚踭离地、举高双手，双手双脚向左右两边扭，左右重复两下。
瘦腰舞蹈动作六：
左脚微曲、右手提起、向外撑两下。另一边也是同样做法。在将手向外撑的同时，记紧要收腹。
瘦腰舞蹈动作七：
右脚打横踏一大步，左边膝头微曲，右手向左上方伸出，然后收起，然后再伸出。从左上方至右下方挥手四次。
瘦腰舞蹈动作八：
左脚提踭，左手前臂同左脚同时向外打开。将打开的左手左脚向内收，然后再返回原位。再重复做多一次便完成。
瘦腰舞蹈的注意事项 要充份运动到腰部和腹部的肌肉。除留意扭腰的姿势，也要留意呼吸，在收紧时要呼气，扩展时要吸气。
四、瘦腰舞蹈--肚皮舞
燃脂原理：
1、肚皮舞是突出腰腹部和臀部的舞蹈，通过快速和有力的抖动，达到与音乐节奏同步带来视觉震撼的作用。
2、对于长期久坐和不爱运动的女生来说，腰腹部和臀部是最易堆积脂肪的部位，肚皮舞是针对性比较强的舞蹈，所以有局部肥胖困恼的女生很适合学习这种肚皮舞的。
五、瘦腰舞蹈--弗拉明戈
燃脂原理：
1、由于融合了踢踏舞的精华，爵士舞中的腿部运动非常多，站位和统一的腿部舞蹈是其最大的特色。
2、通过腿部各个关节搭配音乐的运动，可以让腿部所有肌肉群和部位都得到充分运动，想要瘦腿的妹妹不要错过这项帅气而富有节奏的舞蹈哦。
