三分钟，大概一首歌的时间，可以刷一下朋友圈，可以打一通电话，同时，三分钟也可以做一些更加有意义的事情让我们更加健康。
今天小编就来和大家分享生活中三分钟就可以养生的小窍门。
1.晨起赖床三分钟
有些人晨起会有赖床的习惯，即使闹铃一遍遍地轰炸，也会陷入“开机、开机失败、重启”的循环中。但有些人就比较雷厉风行，闹铃一响立刻起身。
这两种方法，其实都不可取，健康又科学的方法是晨起赖床三分钟再起。
赖床三分钟，可以睁开惺忪的睡眼，清醒一下大脑，活动活动四肢，伸伸懒腰，以此促进血液循环，避免猛然起床发生不适和意外。
2.专心如厕三分钟
上厕所时，大家总会感慨时间的珍贵，因而总会一心多用地一边排便一边玩手机或者看书报，时间也不知不觉过去了，当意识到腿脚发麻的时候，可能已经过去了十多分钟，甚至半个小时。
医学研究证实，排便时间控制在3-5分钟较为合理。如厕时间过长，则可能造成肠粘膜下垂，进而导致习惯性便秘，诱发痔疮，还可能会引起腿麻、坐骨神经痛等病症。
3.每次刷牙三分钟
只有重视口腔健康，才能吃嘛嘛香，所以，日常的刷牙尤为重要。草草地刷牙应付，既浪费了时间，又达不到清洁口腔的目的。
研究证实，口腔健康和全身健康密切相关。如果口腔卫生差，会引起心脏病、哮喘等多种病症。所以，每次刷牙三分钟，做到面面俱到，是牙齿每个面都能刷到，做到真正消除牙菌斑、清洁口腔。
4.梳头养生三分钟
梳头一直是被大家所推崇的养生保健又延年益寿的方法。明代《摄生要录》中说：“发多梳，去风明目，不死之道也。”
研究表明，梳头可刺激头皮末梢神经，有利于中枢神经的调节，加速血液循环，改善和增强对头皮及脑细胞的血氧供应，消除大脑疲劳，增强脑功能，延缓大脑衰老，预防脑动脉硬化、 老年痴呆等疾病。
每天梳头养生三分钟，最好选择天然材质的梳子，如木梳、牛角梳等，让梳齿与头皮充分接触，从前往后，整个头部都要梳到。
5.生气至多三分钟
美国生理学家研究发现，人生气时的生理反应会十分剧烈，血压瞬间上升，尤其是身体不好的老人，很容易出现脑溢血、心脏病或心肌梗塞。
每个人都可以生气，但要学会克制。即使有气，来得快去的也要快，宣泄出来，继续保持稳定的情绪。
