皇室战争 • 2021-11-06 11:41
三角肌前束薄弱是众多健身爱好者普遍存在的问题,作为男人们“面子肌肉”的一部分,薄弱的三角肌前束直接影响了我们的身材。饱满的三角肌会让你穿衣更有型,成为“行走的衣架”,但这首先要求我们认真对待三角肌的训...
健身减肥 • 2021-11-22 06:14
侧平举总是练不到位斜方酸?“练肩侧平举总是练到斜方”动力君相信很多人都有这样的问题,那么怎样才解决呢?肩膀中束关系到上肢整体比例,除了常见侧平举,还有没有进阶训练方式呢?1三角肌中束—肩部立体性侧平举...
皇室战争 • 2020-02-23 18:32
说起侧平举,每个人都对侧平举有着不同的看法,那么究竟怎么练更好,效果更棒呢?今天威林就跟大家讨论一下这个问题。每个人的侧平举姿势都是微微不同的,双肘微微弯曲,有的小臂高于大臂,有的低于肩部,形形色色的...
健身减肥 • 2020-04-30 10:20
肩膀代表着男人们责任的代表,拥有一个宽厚的肩膀,给人的安全感就会大幅度的提高。但是肩膀的锻炼令许多健身者为之苦恼。在锻炼肩膀的众多动作中,除了飞鸟动作就是侧平举动作了,许多健身者也是利用侧平举来锻炼...
减肥 • 2020-10-28 04:03
谁不想要个V字倒三角体型,最关键得就是肩膀中束,肩膀越宽,越显腰细,整体体型越好看,或许你练很很久,塑造得效果一般,又或许你根本还没找到动作得重点,一味得侧平举,收效甚微。这篇文章得4个侧平举重点,看...
皇室战争 • 2020-11-19 08:18
前平举是肩部训练中最常见的动作之一,这是单关节运动,主要的关节运动是肩关节屈曲,许多人在做动作时都会犯一些错误,结果导致锻炼效果不佳。今天,我们就给大家介绍一些常见的前平举失误。1.摇晃借力这是训练中...
皇室战争 • 2020-04-14 02:14
许多健身的小伙伴应该都会了解,肩膀前束的锻炼的方法很少很少。简单的来说可以分为两种--推举以及前平举。有些健身的朋友在做前平举的时候认为这种动作好到爆炸,可是会对第二天肌肉并没有任何的酸痛感感到困惑,...
健身减肥 • 2020-01-13 12:02
我们都知道在训练时,我们往往都是有选择性的进行训练,但经常会有这样一部分人因为动作不到位而导致训练到的部位不匹配,特别是在我们进行侧平举时会因为动作不到位而经常导致其它部位借力,这样并不能有效的训练到...
健身减肥 • 2020-04-09 14:54
在健身中,肩部训练的受欢迎程度没法跟胸部或手臂的训练相比,一些朋友甚至不怎么重视练肩,他们觉得自己的肩部不需要花太多时间和精力训练,或者只想着重将胸部和手臂练好。其实健身中肩部训练也很有必要,尤其是如...
健身减肥 • 2020-11-14 19:42
每个健身的人肩膀看起来都比较宽,这其实并不是骨架比常人大,而是健身锻炼出来的三角肌,在训练的早期阶段,健身必须注意肩部力量的训练。加强肩部训练,不仅可以保证更好的后续训练效果,还是塑造身体线条的关键,...
皇室战争 • 2021-11-28 18:46
在健身过程中,小伙伴们有个疑问:侧平举中,斜方肌比三角肌更“带感”怎么办?我们今天就围绕这个话题来说道说道。三角肌中束是视觉效果上决定三角肌是否外翻的关键,大多数训练者发展三角肌中束的主打动作都是哑铃...
健身减肥 • 2020-11-08 12:06
在我们的肩部肌肉的强化训练中,有很多各种各样的训练动作,其中有一些比较重要的肩部肌肉训练动作,如果我们能够在练肩的过程中,去把那些重要的练肩动作做好,并且坚持经常去做的话,那么就能够在很大程度上,帮助...
皇室战争 • 2020-11-19 15:23
我们在练习哑铃侧平举的时候会有一些问题,那么你在练习哑铃侧平举的时候会遇到什么问题呢?我们可以一起来看一下,避免我们再次进行哑铃侧平举的时候遇到这些问题。第一个问题其实位置问题,很多小伙伴在练习股四头...
健身减肥 • 2020-04-19 14:20
在我们的健身训练中,有很多各种各样的训练动作,对于我们来说,在做不同的训练动作的过程中,我们所需要去注意的问题以及要点,都是会有些不同的,如果我们在做动作的时候,没有去注意到一些比较重要的点的话,那么...
皇室战争 • 2019-12-30 13:48
健身是一股时尚的潮流,不管男女都会去参与到健身之中去,因为健身能带来的好处真的是不少啊。但你有没有发现呢?在健身以及运动中,我们常常可以遇到很多的问题。这些问题时常困扰着我们,成为我们的成长路上的绊脚...
健身减肥 • 2021-11-18 01:29
你的侧平举是这样做的吗?说真的没有大神的基础就不要随便学习大神的技巧了一味追求重量儿忽略动作形式对肩部肌肉刺激感下降更重要的是长期下来不利于肩部健康比起哑铃侧平举,这3个动作才是你更需要的NO.013...
皇室战争 • 2020-03-10 10:14
侧平举是肩部训练必不可少的动作之一,他可以很好的帮助我们锻炼到三角肌中束,三角肌中束练的好会让你的肩膀更立体更宽厚。侧平举又是健身房中最容易做错的动作之一,其中最常见的状况就是举一半天三角肌感觉不明显...
健身减肥 • 2020-04-12 10:08
很多人都说肩部不宽,那么可能就是因为做错了动作。就像简单的侧平举吧,其实他的陷阱非常多,如果我们想要练好肩部,就必须要把侧平举这个动作做对。健身房里的小伙伴们会看到有一些人在练侧平举的时候,他们的手臂...
健身减肥 • 2020-04-28 19:50
要想知道男生应该练什么,就得先要知道女生喜欢什么,有很多研究表明,女生认为宽肩是男生体型中最具吸引力的特征之一。虽然遗传因素决定了肩膀骨架的大小,但我们可以通过锻炼来增加肩膀的宽度,施瓦辛格就曾强调过...
健身减肥 • 2020-03-23 18:57
宽阔的三角肌是你从众多健身者中脱颖而出的亮点,所以没有健身者可以拒绝宽阔的肩膀。在健身房里,你可以看到许多健身者在练习肩膀,但是动作基本上是单一的。就运动形式而言,虽然肩部训练中三角肌三束需要不同的运...