近年来，随着人们生活水平的提高，养生的观念越来越受到重视，特别是在这个季节，越来越多的人养成了在秋冬季季节进补的习惯。
冬令进补 男女有别
“春生、夏长、秋收、冬藏”，冬季是人体进补的好时机，民间有“三九补一冬，来年无病痛”、“冬令进补，来年打虎”之说。因为冬季是封藏之季，天气寒冷，万物宁静，根据天人合一的中医理论，人体的生理功能处于稳定状态。冬令进补，有利于把补进的物质保留在体内，得以慢慢吸收、利用，达到健身强体、祛病延年的目的。但因为男女体质不同，进补的侧重点也各有不同。
男补气
男人易伤气。《难经》中说：气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。
当今的男性，饮酒、抽烟、熬夜、纵欲，无所顾忌，一旦气乱，还不予理睬，拖了再拖，接下来就是脂肪肝、糖尿病、高血压、前列腺炎、心脏病等。最后就会，人刚到中年却气虚肾虚，浑身病膏。
男人气虚的表现：气粗胸闷、浑身无力、精神萎靡、下腹坠感、举而不坚、阳痿早泄、失眠脱发、盗汗梦多等。
人体气衰则气血不畅，阴阳不调，百病入侵。因此，对男人来说补气是刻不容缓的。
女补血
女人最耗血，从生理上讲女人容易造成血虚。就像人们常常听到中医说：某女人气血两亏，也常见的是某人亏气；用中医的话说：“气行则血行，气止则血瘀。”也就是亏血、 血虚会使人易患很多疾病。
女人血虚的表现：常见症状有面色淡白或萎黄，头晕眼花，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等证候。
因此，女人必须补血，而且，从某种意义上讲，补血是终身的事。
如何进补？
在中医的理念中养生不是单纯的吃补药，而是一个“清、调、补”循序渐进的系统的过程。
何为“清调补”？
清（清毒）
《黄帝内经》中，将风、寒、暑、湿、火、热、痰、饮等等都归结为人体内的“邪毒”，这些“邪风贼气”聚集体内，阻塞经络、管道，最终形成血管堵塞、运化不良，五脏六腑功能紊乱，阴阳失衡，百病缠身。
因此，养生的第一步就是要清理体内的毒素，不清理体内的毒素，人体所需的营养物质就无法送达指定位置，滋补何从谈起？
调（和调）
若要人活天年，获得健康，仅仅靠某一种步骤是不够的，医圣张仲景提出了治病八法“汗吐下和，温清消补”，大多数疾病的彻底治愈，是多方法、多步骤共同调节的结果，最终达到人体内“正气”与外界“邪气”的“和调”；人体内五脏六腑功能上的“和调”；人与人、人与自然和谐共处的“和调”。 因此，清调补养生观的第二步，就是为了达到“阴阳平衡，阴平阳秘”的调理效果。
补（养正）
为什么有的人一到换季的时候就容易感冒生病，而有的人极少生病或者很容易康复，归根结底是免疫力功能的不同。如果人体能够使先天的精气与后天的水谷精微之气得到充分的结合与补充，那么便会唤醒人体固有的防御能力。也就是说，除了“清”与“调”，还需要“补”，也就是中医所提倡的“虚则补之，损则益之”。补充人体全面、均衡的营养，才能起到全面的预防、保健功效。
