我们对好身材的定义是什么？可能每个人心中都有不同的答案，可以是骨干，可能是丰满，也可能是肌肉身材等等。
但是我们在大多数眼中，都不会去抗拒男生有“倒三角”的身材，以及女生有“凹凸有致”的S型身材。
就是涉及到我们男身的上半身的训练，胸，肩，背；女生涉及到我们腰臀训练。
我们在训练的时候，男女生的侧重点是不一样，当然不是让你弯曲放弃上肢或这下肢训练，我们只是要侧重偏爱某些部位，完全放弃的话对我们增肌也是一种消极的影响。
今天就给大家推荐一套针对男女生不同的训练动作，针对性的对我们身材有个精准的打造。
一. 男生（胸，肩，背）
首先是我们男生，如果想要倒三角的身材，那我们这三个部位必须是协同发展的，两个饱满的肩部相当于三角的两个定点，背部相当于我们三角的下部，胸部这为辅助作用，锦上添花。
1. 肩
a.哑铃推举（三角肌中束）
