健身 • 2018-06-06 02:12
❤分解动作•瘦全身❤一组动作瘦全身！在家即可做！每次做四组，每个动作重复20次，组间休息时间30秒，能坚持么？[嘻嘻]...
健身减肥 • 2021-11-24 21:06
瑜伽双莲花是瑜伽坐姿中的基本瑜伽动作。莲花坐姿可以使头、躯干自然地保持直线，并可以长时间保持身体的坐姿稳固。腿部的血流减慢，血液大量供应到腹、胸所有脏器，腰椎和骶骨处的神经最先受益，从而使中枢神经被滋...
健身 • 2020-10-11 06:45
健身选择：多关节动作>单关节动作!在健美的训练里经常采用单关节的方式进行肌力训练，例如二头肌弯举或是坐姿伸腿等动作，单关节的训练确实可以让特定肌肉获得有效的成长。不过单关节训练不能作为竞技运动的主轴因...
皇室战争 • 2021-11-13 13:23
健身选择：多关节动作>单关节动作!在健美的训练里经常采用单关节的方式进行肌力训练，例如二头肌弯举或是坐姿伸腿等动作，单关节的训练确实可以让特定肌肉获得有效的成长。不过单关节训练不能作为竞技运动的主轴因...
皇室战争 • 2021-11-29 00:09
本期给大家介绍的动作主要是练习我们的大腿肌群，这个动作非常经典并且与其他动作相比运动轨迹容易控制，对于腰部有一定损伤，练不成深蹲的同学，可以尝试这个动作，腰部相对固定，对腰部会起到一定的固定保护作用。...
综合体育 • 2021-11-12 07:37
泰格-伍兹在12月30日迎来了自己42岁的生日，在今年的世界挑战赛上伍兹最新的动作被摄影师拍到，一组挥杆连续动作图片来看看现在伍兹自己满意的动作。...
健身减肥 • 2021-11-29 01:38
本期给大家介绍的动作主要是练习我们的股内侧，也就是我们常说的大腿内侧，对于腿部来说，这个部位容易囤集脂肪，所以想要腿部塑形或练习线条的朋友要好好看看，这个动作对于腿部来说，还是非常有效的。更多的健身知...
减肥 • 2020-10-18 22:09
瘦脸的动作有哪些？简单的小动作就能够让你轻松拥有小脸，你还不动心吗?赶紧来看看哪些动作可以有效瘦脸吧。瘦脸的动作哪些舌头瘦脸操用舌头来按压口腔内鼻翼周围的部位。练习从法令线开始，到鼻翼的两边的肌肉。首...
健身 • 2020-10-19 10:47
刚开始练习瑜伽，比学会体式更重要的，是学会简化体式。体式简化了，体式给身体带来的益处却没有打折扣，千万不要以为越“标准”对身体越有益处，每个人的身体不一样。如果做不到硬要去做，会得不偿失。今天就举个“...
皇室战争 • 2021-11-29 00:35
本期给大家介绍的动作主要是练习我们的肱二头肌，也就是我们常说的大臂前侧，想要手臂塑形或练习线条的朋友一定要看看。更多的健身知识，您可以查看我发表的系列健身文章。一、动作名称绳索弯举二、目标肌群肱二头肌...
健身 • 2018-05-07 07:49
深蹲，一个“神奇”的动作，为什么“神奇”？深蹲能锻炼到臀部、大腿前和后侧（股四头肌和腘绳肌），静态发力肌肉也不少下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉，以及肩部和手臂对于自重深蹲，因为没有杠铃的...
健身减肥 • 2020-03-24 02:00
腹部，这是一个让我们又爱又恨的区域，爱的是迷人的线条，以及引无数妹子竞尖叫的完美形态，恨的是无数人被其魅惑了双眼，只看了腹肌美好外表，却忽视了苦训练的完美品质，总体来说腹肌是我们健身训练者的很重要的一...
健身 • 2022-11-06 07:29
减腹的瑜伽动作，腹部是最容易囤积脂肪的，一旦腹部囤积了很多脂肪就会显得很是臃肿，那么减腹的瑜伽动作有哪些呢？小编给大家讲讲减腹的瑜伽动作。减腹的瑜伽动作侧腰深展式+牛面式功效：这两个瑜伽体式结合在一起...
健身 • 2022-11-06 07:29
减腹的瑜伽动作，腹部是最容易囤积脂肪的，一旦腹部囤积了很多脂肪就会显得很是臃肿，那么减腹的瑜伽动作有哪些呢？小编给大家讲讲减腹的瑜伽动作。减腹的瑜伽动作侧腰深展式+牛面式功效：这两个瑜伽体式结合在一起...
健身 • 2022-11-06 07:29
减腹的瑜伽动作，腹部是最容易囤积脂肪的，一旦腹部囤积了很多脂肪就会显得很是臃肿，那么减腹的瑜伽动作有哪些呢？小编给大家讲讲减腹的瑜伽动作。减腹的瑜伽动作侧腰深展式+牛面式功效：这两个瑜伽体式结合在一起...
健身 • 2022-11-06 07:29
减腹的瑜伽动作，腹部是最容易囤积脂肪的，一旦腹部囤积了很多脂肪就会显得很是臃肿，那么减腹的瑜伽动作有哪些呢？小编给大家讲讲减腹的瑜伽动作。减腹的瑜伽动作侧腰深展式+牛面式功效：这两个瑜伽体式结合在一起...
