皇室战争 • 2020-02-23 01:13
今天我们要给大家推荐四个训练动作,这四个训练动作可以帮助我们锻炼肩部和背部,锻炼肩部的动作我们会给大家介绍两个,锻炼背部的也会给大家介绍两个,这些都是基础的训练动作。如果你有喜欢的动作,就把它加入到自...
健身减肥 • 2021-11-24 05:48
腹肌是身体内在的稳定自身的肌肉,当你做任何训练动作时,你的腹肌总是会先有感觉。当你悬在空中试图运动的时候,你的腹肌是为了你的身体的力量和稳定的需求而被“唤醒”的。下次去健身房里,找一个拉杆或一个健身设...
皇室战争 • 2020-02-29 14:41
今天,我们推荐几个比较基础的培训活动,连背部是相对简单的锻炼效果,这些行为是非常好的,我们可以在家里,它们主要是一些徒手的自重动作。练习背部肌肉是一件很重要的事情,如果背部肌肉强壮发达,我们就格外迷人...
皇室战争 • 2020-03-30 20:41
可以说,每个人都在一定程度上认为坐姿划船是锻炼背部肌肉群的最佳动作,同时,三角肌的后束也会参与到这个动作中。尤其是当肘部抬起并趋于水平时,后束位于肩部后面,这对改变手臂的形状和肩关节的稳定性非常重要,...
健身减肥 • 2020-04-14 09:05
一讲到划船,外行人一定会想到在水中的那种划船了,但是对于健身者来说换船就是一种动作了。划船这个动作让健身者们又恨又爱,虽然对于自己肩膀有很好的锻炼效果,但是这一类动作的难度是比较大的。许多健身者面对划...
健身 • 2020-10-30 09:08
可以说,每个人都在一定程度上认为坐姿划船是锻炼背部肌肉群的最佳动作,同时,三角肌的后束也会参与到这个动作中。尤其是当肘部抬起并趋于水平时,后束位于肩部后面,这对改变手臂的形状和肩关节的稳定性非常重要,...
乒乓球 • 2020-11-09 01:44
近日,有位乒乓球高级教练的教学动作引发网友质疑,对于乒乓球的动作,是否有一个放之四海而皆准的标准动作呢?以谁为标准?横板是看马龙还是张继科?直板是看马琳还是王皓?很难有一个统一的答案。世界上没有两片完...
皇室战争 • 2020-11-21 22:45
杠铃平板卧推是最经典三大黄金动作之一,是练就强壮胸肌的一种主打动作,而卧推是一个复合动作,既涉及到多个关节的动作,参与运动的有肩关节和肘关节,但这个动作不仅仅是将杠铃举起那么简单,要注意到很多动作细节...
皇室战争 • 2020-11-24 14:14
平板哑铃卧推是胸大肌的王牌动作,每个人的胸部训练计划都不可缺少的动作,但要求很高,哑铃卧推相比杠铃卧推最大区别,就是没有横杠限制,动作轨迹更自由了,允许你在推到顶端时两手靠拢,进一步缩短胸大肌,但这一...
健身减肥 • 2019-12-18 12:43
健身房泡久了,相信你也经常会听说过复合动作或者孤立动作。那么这两个动作有什么区别,本次小编为大家详细解析。复合动作也叫基本动作,是指在锻炼大肌肉群的时候牵动身体相关联的小肌肉群。大肌肉群就是我们常说的...
健身减肥 • 2020-01-16 07:08
很多刚刚步入健身房的初学者们,都会觉得一头雾水,不知道自己该做什么训练动作,也不知道自己的目标。如果你正是这样的,那么你可以试着给自己拟定一个训练计划,比如你星期一要做手臂训练,星期二要做胸训练,星期...
皇室战争 • 2020-04-21 03:48
我想大家很多人都想在健身中成为一个动作专家,反正最起码让自己的在训练中的动作能够看起来花样百出。其实当我们真正了解了动作以后,可以根据自身的情况,去尝试着去创造一些更加适合自己的动作,或者是将一些会给...
健身 • 2020-10-24 17:36
很多刚刚步入健身房的初学者们,都会觉得一头雾水,不知道自己该做什么训练动作,也不知道自己的目标。如果你正是这样的,那么你可以试着给自己拟定一个训练计划,比如你星期一要做手臂训练,星期二要做胸训练,星期...
健身 • 2020-11-03 12:13
我想大家很多人都想在健身中成为一个动作专家,反正最起码让自己的在训练中的动作能够看起来花样百出。其实当我们真正了解了动作以后,可以根据自身的情况,去尝试着去创造一些更加适合自己的动作,或者是将一些会给...
皇室战争 • 2020-11-23 06:48
想要成为型男,除了宽厚的肩膀,强壮有力的臂弯也很重要,在炎炎的夏日,撑爆袖口,绝对能提升个人魅力,而且只有手臂充满力量,才能更好的进行其它部位的训练。站姿杠铃弯举,无论是健身菜鸟,还是大神都在做的一个...
皇室战争 • 2020-11-14 11:58
在一些舞蹈演员中,横叉动作时一定要学习的。但是一些练习瑜伽的女孩子们也非常喜欢横叉这个动作,因为它能大大提高我们下肢的柔软度,对于大腿内侧和后侧的肌肉有很好的拉伸效果。但是横叉这种动作带来的疼痛感击垮...
电影 • 2021-11-07 23:22
自动作电影诞生以来,这类作品一直让中国电影市场焕发光彩,历经几代人的努力、发扬和传承,到如今已具备稳定的观影市场。在主流文化的不断变化的新时代,老一辈动作明星所塑造的动作电影形象已成为经典,动作电影要...
健身减肥 • 2021-11-24 02:51
我们知道,人体共有七大重要的肌肉群,包括胸背腿肩臂腹臀。其中,胸、背、腿是最大的三个肌群,对于训练效果发挥着至关重要的作用。如果是增肌,你想让肌肉生长更快,就得刺激更多的肌纤维,达到良性撕裂;如果是减...
健身减肥 • 2020-01-14 12:29
练肩动作盘点,哪个动作才是你的首选?你练对了吗?为什么要练肩?对于男生来说,可能是为了让肩膀更加浑厚又安全感,拥有让女票安心依靠得臂膀;而对于女生来说,则是为了更加美丽,拥有迷人香肩。中国的女生,大部...
健身减肥 • 2020-03-01 19:33
在健身中,我们都知道,身体有这么多部位,但是每天的健身锻炼时间是有限的,所以我们应该根据优先级别来锻炼,但是很多人不这样做,接下来要说的是你的腰腹部核心需要加强,有3个动作非常适合你。所以从优先等级来...