想要成为型男，除了宽厚的肩膀，强壮有力的臂弯也很重要，在炎炎的夏日，撑爆袖口，绝对能提升个人魅力，而且只有手臂充满力量，才能更好的进行其它部位的训练。
站姿杠铃弯举，无论是健身菜鸟，还是大神都在做的一个动作，也是非常有效的一个动作，杠铃弯举也有人叫胸前弯举，主要训练肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌，能拥有高高隆起的上臂屈肌，而且在我们的生活中搬搬抬抬经常可以用到肱二头肌，也是因为这个原因，很多人在健身房的时候有意无意都会做几个弯举，导致很多人不知道它的标准动作。
什么是肱二头肌？
想要成为型男，除了宽厚的肩膀，强壮有力的臂弯也很重要，在炎炎的夏日，撑爆袖口，绝对能提升个人魅力，而且只有手臂充满力量，才能更好的进行其它部位的训练。
站姿杠铃弯举，无论是健身菜鸟，还是大神都在做的一个动作，也是非常有效的一个动作，杠铃弯举也有人叫胸前弯举，主要训练肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌，能拥有高高隆起的上臂屈肌，而且在我们的生活中搬搬抬抬经常可以用到肱二头肌，也是因为这个原因，很多人在健身房的时候有意无意都会做几个弯举，导致很多人不知道它的标准动作。
什么是肱二头肌？
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